10 NHU CẦU CẢM XÚC QUAN TRỌNG NHẤT

“Điều gì mà bạn đời của bạn có thể làm để bạn cảm thấy hạnh phúc nhất?”

Đây là câu hỏi được hỏi rất nhiều đối với các cặp đôi, và các câu trả lời có thể được phân loại thành 10 nhu cầu cảm xúc như bên dưới, trong nội dung chính của bài viết này.

TẠI SAO QUAN TÂM?

Để một cặp đôi có thể hạnh phúc với nhau, điều đương nhiên là cả hai phải đáp ứng được các nhu cầu tình cảm của nhau. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng điều khó khăn ở đây là đàn ông và phụ nữ nói chung thì có bộ nhu cầu khác nhau và thứ tự ưu tiên của từng nhu cầu cũng rất khác nhau. Ở phần lớn các trường hợp, những nhu cầu mà đàn ông cho rằng là quan trọng nhất, thì phụ nữ lại cho rằng đó là những nhu cầu kém quan trọng nhất, và ngược lại.
Cả đàn ông và phụ nữ đều cố gắng làm những việc đáp ứng các nhu cầu của đối phương mà họ cho rằng quan trọng nhất, nhưng không biết rằng đối phương nghĩ đó là những nhu cầu không quan trọng!

Vậy 10 nhu cầu cảm xúc đó là gì? Làm cách nào để nhận diện nhu cầu bản thân và đối phương? Làm cách nào để thành chuyên gia duy nhất trong việc đáp ứng nhu cầu cho bản thân và đối phương?
Đây là một câu chuyện dài, Nhân dựa vào nội dung quyển His Needs, Her Needs của Willard F. Harley để dịch và chia sẻ từng phần.

10 NHU CẦU CẢM XÚC

1. Affection – YÊU THƯƠNG

Biểu hiện của qua sự chăm sóc. Biểu tượng cho sự an toàn, sự bảo vệ, sự thoải mái, và sự chấp nhận – những nguyên liệu quan trọng cho bất cứ mối quan hệ nào. Khi một người yêu thương người còn lại, những thông điệp sau đây thường được gửi đi giữa hai người:

Em/anh rất quan trọng với anh/em, và anh/em sẽ bảo vệ em/anh.

Anh/em quan tâm đến những vấn đề mà em/anh đang gặp phải. Anh/em sẽ luôn có mặt khi em/anh cần.

Một cái ôm thường thể hiện những điều đó. Chúng ta ôm bạn bè và những người thân, chúng ta thể hiện cho họ thấy sự quan tâm của chúng ta đối với họ. Và có nhiều cách khác để thể hiện affection – một tấm thiệp, một thông điệp “I love you”, một bó hoa, nắm tay, đi dạo sau bữa tối, xoa lưng, gọi điện, và một cuộc nói chuyện chứa đầy những thương yêu và chăm sóc.

Tình dục và yêu thương thường dễ bị nhầm lẫn, nhất là đối với đàn ông. Sự yêu thương là biểu hiện của sự chăm sóc, không hề có sắc thái tình dục ở trỏng, yêu thương có thể được thể hiện với bạn bè, người thân, trẻ em, và cả thú cưng. Nhưng, những biểu hiện của sự quan tâm, ví dụ như ôm ấp và hôn hít, mà được thực hiện vì mục đích tình dục thì đó không còn là biểu hiện của sự quan tâm và yêu thương nữa.

Sự yêu thương, đối với nhiều người, là chất keo kết dính của mối quan hệ. Không có nó, mọi người có thể cảm thấy mình bị đối xử như người ngoài hành tinh. Có nó, mọi người trở nên gắn kết cảm xúc với nhau hơn.

2. Sexual Fulfillment – THỎA MÃN TÌNH DỤC

Hầu hết mọi người đều nhận biết được rằng mình có xem nhu cầu tình dục là quan trọng hay không. Nhưng nếu bạn không chắc, tôi sẽ chỉ ra cho bạn những dấu hiệu dễ nhận biết nhất.

Thông thường thì nhu cầu tình dục xuất hiện trước khi bạn bước vào mối quan hệ, và nhu cầu đó tồn tại độc lập không liên quan đến mối quan hệ của bạn. Bạn có thể cảm thấy mong muốn cháy bỏng thôi thúc làm tình với người mình yêu, đó là chỉ vì bởi bạn đang yêu và mong muốn được gần gũi về mặt cảm xúc và vật lý.

Những tưởng tượng về tình dục là dấu hiện rõ ràng nhất để nhận biết có bạn nhu cầu này hay không. Nói chung thì những thứ bạn hay tưởng tượng phản ánh rõ nhất về những nhu cầu cảm xúc của bạn. Nếu như bạn hay tưởng tượng việc nhu cầu tình dục của bạn được thỏa mãn theo những cách toàn diện nhất, rất có thể bạn có nhu cầu này cao. Bạn càng tưởng tượng nhiều, nhu cầu của bạn càng lớn. Và trong trí tưởng tượng của bạn, cách mà khiến bạn thỏa mãn nhu cầu này sẽ cho bạn biết định hướng và thiên hướng tính dục của bạn.

Khi bạn kết hôn, bạn và bạn đời của mình đều hứa rằng sẽ chung thủ với người còn lại trong suốt cuộc đời. Điều này có nghĩa là hai bạn đồng ý trở thành người bạn tình duy nhất trong suốt quãng đời còn lại. Các bạn hứa hẹn với nhau điều này bởi vì các bạn tin tưởng bạn đời của mình sẽ có thể sẵn sàng và đáp ứng về nhu cầu tình dục cho bạn. Vậy, nhu cầu tình dục giờ đây trở nên rất quan trọng và đặc biệt, nếu như bạn có nhu cầu cao thì bạn phụ thuộc hoàn toàn vào bạn đời của mình. Bạn không có sự lựa chọn nào khác mà không vi phạm đạo đức.

3. Intimate Conversation – TRÒ CHUYỆN THÂN MẬT

Những cuộc trò chuyện thân mật khác với những cuộc trò chuyện bình thường, chủ đề của những cuộc trò chuyện này tập trung vào những sở thích, vấn đề, chủ đề, và sự kiện rất cá nhân. Và nó thân mật bởi vì có những thông tin cá nhân không phải gặp ai bạn cũng kể. Chỉ những người quan tâm đến bạn, và sẵn sàng giúp đỡ bạn suy nghĩ giải quyết các vấn đề bạn đang gặp phải thì mới xứng đáng để có những cuộc trò chuyện thân mật với bạn.

Nếu như bạn có nhu cầu này, bất cứ ai thỏa mãn nhu cầu này theo cách tốt nhất sẽ chiếm được nhiều cảm tình của bạn nhất. Hãy chắc rằng bạn đời của bạn cũng là người thỏa mãn nhu cầu này của bạn tốt nhất và thường xuyên nhất.

Phụ nữ và đàn ông không có quá nhiều khó khăn khi nói chuyện với nhau trong giai đoạn hẹn hò. Đó là khoảng thời gian mà cả hai đều đang thu thập thông tin. Cả hai đều có động lực mạnh mẽ để khám phá những sở thích và sở ghét, lịch sử nền tảng, những mối quan tâm hiện tại, và những kế hoạch cho tương lai. Họ cũng sẵn sàng thể hiện sự quan tâm đến nhau bằng cách cố gắng giúp đỡ nhau khi gặp bất cứ vấn đề nào.

Nhưng sau khi kết hôn, rất nhiều phụ nữ nhận ra rằng người đàn ông đã từng dành hàng giờ nói chuyện với họ qua điện thoại dường như đã đánh mất tất cả hứng thú trong việc nói chuyện với vợ. Và bây giờ thì dành thời gian để xem TV và đọc báo nhiều hơn là nói chuyện với vợ. Bởi vì trong thời kỳ yêu đương, nhu cầu trò chuyện thân mật của người phụ nữ đã được đáp ứng, nên phụ nữ cũng trông đợi là sau hôn nhân nhu cầu này cũng phải được đáp ứng.

Nếu như bạn thấy việc giao tiếp nói chuyện là một công cụ bình thường, không quan trọng gì lắm, thì có thể bạn không có nhiều nhu cầu trò chuyện thân mật. Nhưng nếu bạn có sự thèm khát nói chuyện với ai đó về những việc đang xảy ra với bạn mỗi ngày, nếu như bạn tận hưởng được những cuộc trò chuyện như vậy, có khả năng trò chuyện thân mật sẽ là một trong những nhu cầu tình cảm quan trọng nhất của bạn.

4. Recreation Companionship – ‘CHIẾN HỮU’ TRONG CÁC CUỘC VUI

Nhu cầu này bao gồm 02 nhu cầu nhỏ: Nhu cầu được tham gia các hoạt động vui chơi giải trí và nhu cầu có bạn đồng hành.

Trong suốt quá trình hẹn hò, bạn và bạn đời của mình có thể là bạn đồng hành yêu thích của nhau trong các hoạt động vui chơi giải trí. Phụ nữ có thể tham gia các hoạt động như câu cá, đi săn, xem đá banh… hoặc những hoạt động mà nếu chỉ có một mình phụ nữ thì họ sẽ không bao giờ tham gia. Họ cơ bản là dành nhiều thời gian nhất có thể cho người đàn ông mà họ thích, và điều này có nghĩa là đi bất kỳ đâu cũng được, miễn là có anh ta.

Đối với đàn ông cũng vậy, cũng có thể đi những nơi như trung tâm mua sắm, hẹn đi ăn tối, xem phim tình cảm, xem những buổi hòa nhạc hoặc nhạc kịch. Họ nắm bắt mọi cơ hội để được ở bên cạnh người mà họ thích và cố gắng tận hưởng hoạt động đó.

Tôi không phủ nhận rằng việc kết hôn khiến cho mối quan hệ thay đổi đáng kể. Nhưng điều đó không có nghĩa là phải kết thúc các hoạt động đã từng rất gắn kết giữa hai người. Tại sao người bạn đồng hành trong các cuộc vui của chồng không phải là người vợ? Và ngược lại?

Nếu như bạn cần có các hoạt động vui chơi giải trí và bạn cần có ai đó đồng hành cùng mình để cảm thấy được thỏa mãn nhất, hãy biết bạn có nhu cầu có ‘chiến hữu’ là một trong những nhu cầu tình cảm quan trọng.

Hãy nghĩ xem thời gian bạn vừa được thư giãn, vừa có bạn đồng hành sẽ tạo ra cho cả hai rất nhiều tình cảm. Và những tình cảm đó sẽ phí phạm nếu như nó được tạo ra không phải với vợ hoặc với chồng của mình mà với người khác. Nếu người khác là người khác giới, thì nó còn trở nên nguy hiểm.

Ai nên có được tất cả những tình cảm sinh ra khi bạn vừa thoải mái vừa tận hưởng? Là người mà bạn thương nhất, bạn đời của bạn. Đó là chính xác lý do vì sao tôi luôn động viên các ông chồng và các bà vợ trở thành ‘chiến hữu’ của nhau. Đó là cách đơn giản nhất để gắn kết gia đình. Nhu cầu này bao gồm 02 nhu cầu nhỏ: Nhu cầu được tham gia các hoạt động vui chơi giải trí và nhu cầu có bạn đồng hành.

5. Honesty and Openess – CHÂN THÀNH VÀ CỞI MỞ

Hầu hết chúng ta đều mong muốn một mối quan hệ chân thành với bạn đời của mình. Nhưng một số sẽ coi đây là một nhu cầu tình cảm quan trọng phải có, bởi vì sự chân thành và cởi mở khiến cho chúng ta cảm thấy an tâm.

Để cảm thấy an tâm, chúng ta cần thông tin chính xác về suy nghĩ, cảm xúc, thói quen, sở thích, sở ghét, lịch sử cá nhân, hoạt động hàng ngày, và kế hoạch cho tương lai của bạn đời. Nếu như bạn đời không giao tiếp theo cách chân thành và cởi mở, thì sự tin tưởng có thể bị lung lay và niềm tin vào mối quan hệ có thể bị đánh mất. Sau đó, đối phương không thể tin tưởng vào những tín hiệu giao tiếp giữa hai người và đánh mất muôn nền tảng mà trên đó hai người có thể xây dựng nên một mối quan hệ vững chãi. Thay vì mỗi người thay đổi và điều chỉnh vì nhau, cặp đôi cảm thấy mất cân bằng; thay vì phát triển cùng nhau, họ phát triển theo hướng khác nhau.

Một số người trong chúng ta cảm thấy hạnh phúc và đủ đầy khi bạn đời của họ tiết lộ những suy nghĩ riêng tư nhất với mình. Và sẽ cảm thấy rất buồn bực khi họ giấu diếm. Đó là những dấu hiện để nhận diện bạn có hay không nhu cầu chân thành và cởi mở – nhu cầu phải được đáp ứng trong hôn nhân.

6. Physical Attractiveness – SỨC HẤP DẪN NGOẠI HÌNH

US actor Jason Momoa (Photo by Nick Agro)

Đối với rất nhiều người, ngoại hình có thể là một trong những nguồn gia tăng tình cảm lớn nhất. Nếu như bạn có nhu cầu này, một người hấp dẫn không chỉ thu hút được sự chú ý của bạn, mà còn có thể khiến bạn phân tâm khỏi những việc mà bạn đang làm. Đó có thể là những thu hút đầu tiên dẫn dắt bạn đến với bạn đời của mình.

Cũng có những người chỉ xem nhu cầu này là tạm thời và chỉ tồn tại ở giai đoạn đầu của mối quan hệ. Sau khi cặp đôi hiểu nhau nhiều hơn, thì họ thường cảm thấy nhu cầu ngoại hình giảm dần đi và gia tăng các nhu cầu mang tính sâu sắc và thân mật hơn. Nhưng đối với hầu hết đàn ông, nhu cầu cần bạn đời có ngoại hình hấp dẫn vẫn tiếp tục xuyên suốt cuộc hôn nhân, chỉ cần nhìn người vợ xinh đẹp thôi cũng khiến anh ta yêu thương người vợ nhiều hơn.

Trong các khía cạnh đa dạng của hấp dẫn ngoại hình, thì cân nặng thường được chú ý nhiều nhất. Nhưng dù sao thì, cách phối đồ, kiểu tóc, trang điểm và vệ sinh cá nhân là những yếu tố tạo nên sự thu hút về ngoại hình. Nhìn nhận về sự hấp dẫn là vấn đề chủ quan, bạn là người đánh giá điểm nào hấp dẫn hoặc không hấn dẫn đối với cá nhân bạn.
Nếu như sự hấp dẫn của bạn đời của bạn khiến bạn cảm thấy tuyệt vời, và nếu bạn đời mất đi sự hấp dẫn đó sẽ khiến bạn cảm thấy rất buồn bã. Thì bạn nên biết rằng đây là một nhu cầu quan trọng đối với bạn.

7. Financial Support – CHU CẤP KINH TẾ

Rất nhiều người kết hôn chỉ vì sự chu cấp về kinh tế mà người vợ/chồng có thể mang lại cho mình. Nói theo cách khác, một phần họ kết hôn là vì tiền. Vậy nhu cầu được chu cấp về kinh tế có phải một trong những nhu cầu quan trọng của bạn?

Có thể rất khó để bạn nhận ra rằng bạn có nhu cầu được chu cấp tài chính hay không, đặc biệt là khi người vợ/chồng của bạn là người có mức thu nhập cao. Nhưng sẽ ra sao nếu, trước khi kết hôn, vợ/chồng tương lai của bạn nói với bạn rằng đừng mong chờ cô ta/anh ta sẽ chu cấp về kinh tế? Điều đó có ảnh hưởng đến quyết định kết hôn của bạn không? Hoặc là vợ/chồng bạn không thể tìm được công việc và bạn phải chu cấp cả đời cho cô ta/anh ta, điều đó có khiến bạn từng ngày ít yêu thương bạn đời của mình hơn không?

Bạn có thể có nhu cầu được chu cấp kinh tế nếu như bạn mong chờ bạn đời của mình có thể tự kiếm sống. Và bạn chắc chắn có nhu cầu này nếu như bạn dự định không tự thân làm ra tiền, trong bất cứ giai đoạn nào của cuộc hôn nhân.

Vậy cụ thể của nhu cầu được chu cấp kinh tế là gì? Là có đủ tiền để mua bất cứ thứ gì bạn muốn hoặc có đủ tiền để vừa đủ các nhu cầu cơ bản? Mỗi người bạn đời khác nhau sẽ có những câu trả lời rất khác nhau, và cùng một người bạn đời có thể đưa ra những câu trả lời rất khác nhau trong những giai đoạn khác nhau của cuộc đời. Giống như những nhu cầu khác, nhu cầu được chu cấp kinh tế đôi khi rất khó để đem ra thảo luận. Vì đó cho nên, rất nhiều cặp đôi đã giấu kín đi các dự định, kế hoạch và cả sự buồn bã.

Hãy cố hiểu rõ những điều gì bạn đời của bạn của bạn có thể đem lại cho bạn về mặt kinh tế để có thể khiến bạn cảm thấy đủ đầy, và những điều khiến bạn cảm thấy buồn bã. Những phân tích của bạn sẽ giúp bạn xác định được xem bạn có nhu cầu được chu cấp kinh tế hay không.

8. Domestic Support – CHU CẤP NỘI TRỢ

Nhu cầu được chu cấp nội trợ là một quả bom nổ chậm. Đầu tiên, nó có vẻ không liên quan gì trong thời kỳ mặn nồng. Nhưng đối với nhiều cặp đôi, nhu cầu này phát nổ sau chỉ vài năm bước vào hôn nhân, khiến cho cả người chồng và người vợ ngạc nhiên.

Ở các thế hệ trước, việc này được tự động cho rằng tất cả các ông chồng đều có nhu cầu này và tất cả các người vợ đều mặc nhiên là cung cấp được nhu cầu này. Thời đại đã thay đổi, và nhu cầu cũng thay đổi theo. Hiện nay, rất nhiều người đàn ông thà có vợ đáp ứng được các nhu cầu như Affection hoặc Conversation – những nhu cầu trước kia thường được mặc định là của phụ nữ.

Hôn nhân thường bắt đầu với sự tự nguyên chia sẻ công việc nội trợ của cả vợ và chồng. Những cặp đôi mới cưới thường rửa chén cùng nhau, dọn giường cùng nhau, và chia đều các công việc nhà của với nhau. Chú rể mới thường rất vui mừng và chào đón bất cứ sự giúp đỡ nào từ cô dâu mới trong khi anh ta đang phải làm những việc mà anh được phân giao để làm. Nhưng quả bom vẫn đang đếm giờ.

Vậy khi nào quả bom nhu cầu này phát nổ? Khi bọn trẻ chào đời! Bọn trẻ tạo ra sự thay đổi khổng lồ về cả thu nhập và nội trợ. Sự phân công trước đây trở nên lỗi thời. Cả vợ cả chồng đều phải có những trách nhiệm mới, và trách nhiệm mới nào mà họ sẽ đảm đương?

Chu cấp nội trợ bao gồm nấu ăn, rửa chén, giặt và ủi đồ, vệ sinh nhà cửa, và chăm sóc bọn nhỏ. Nếu như bạn cảm thấy rất đủ đầy khi bạn đời của bạn làm những việc này, hoặc chịu trách nhiệm cho những việc trên; và cảm thấy rất khó chịu khi những việc trên không hoàn thành, thì bạn có nhu cầu được chu cấp nội trợ.

9. Family Commitment – CAM KẾT VỚI GIA ĐÌNH

Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash

Bên cạnh sự bùng nổ về nhu cầu thu nhập và trách nhiệm nội trợ, khi những đứa trẻ ra đời cũng mang đến cho rất nhiều người nhu cầu về Family Commitment. Một lần nữa, nếu như bạn chưa có con, bạn có thể chưa có nhu cầu này, nhưng khi đứa trẻ đầu tiên ra đời, sẽ có những thay đổi mà bạn không lường trước hết được.

Family commitment không phải là việc chăm sóc trẻ em – cho ăn uống, thay đồ thay tã, hoặc để mắt đến chúng để giữ chúng trong vòng an toàn. Chăm sóc trẻ em là thuộc bên nhu cầu nội trợ. Family Commitment mặt khác là chịu trách nhiệm cho sự phát triển của bọn trẻ, dạy cho chúng những giá trị của việc hợp tác và chăm sóc lẫn nhau. Là dành thời gian chất lượng cho bọn trẻ để chúng phát triển thành những người trưởng thành tử tế.

Bằng chứng của việc bạn có nhu cầu này là sự khát khao bạn đời của mình cũng tham gia vào quá trình phát triển giáo dục và đạo đức của bọn trẻ. Khi cô ấy/anh ấy chăm sóc bọn trẻ, bạn cảm thấy rất đủ đầy, và khi cô ấy/anh ấy không làm chuyện đó, bạn cảm thấy rất buồn bã.

10. Admiration – NGƯỠNG MỘ

Photo by **Katerina Holmes** from **Pexels**

Nếu như bạn có nhu cầu được ngưỡng mộ, bạn có thể đã yêu người bạn đời của bạn vì những lời khen họ dành cho bạn. Một số người rất thích được người khác nói với họ rằng họ rất được quý trọng. Bạn đời của bạn cũng có thể đã rất cẩn thận để không lên án chỉ trích bạn. Nếu như bạn có nhu cầu được ngưỡng mộ, một sự chỉ trích nhỏ thôi cũng khiến bạn tổn thương sâu sắc.

Rất nhiều người trong chúng ta có nhu cầu được tôn trọng, yêu quý và đánh giá cao bởi người bạn đời của mình. Chúng ta cần tái khẳng định điều đó thường xuyên và theo cách rõ ràng nhất. Không có điều gì sai khi bạn có nhu cầu này, ngay cả Chúa trời cũng muốn bạn yêu quý ông ấy!

Sự ngưỡng mộ là những trong những nhu cầu dễ đáp ứng nhất. Chỉ cần khen ngợi thôi, và điều thần kỳ sẽ xảy ra, bạn sẽ làm cho bạn đời của bạn vui cả ngày. Mặt khác, nó cũng rất dễ để khiến bạn đời mất lòng. Một lời nói không hay có thể khiến cho một số người rất buồn, hủy hoại cả một ngày của họ, và khiến họ ngày càng xa cách bạn.

Nếu như bạn đời của bạn có quyền năng khiến cho bạn vui hoặc buồn cả ngày chỉ bằng những lời nói. Nếu như bạn thực sự có thể bị ảnh hưởng dễ dàng như vậy, hãy thêm nhu cầu được ngưỡng mộ vào danh sách các nhu cầu quan trọng của mình.

NHÌN LẠI NĂM 2020

Cam kết 1 – Body: Hít đất tối thiểu 10 cái/ ngày, tăng thêm 05 cái sau mỗi tháng.

– Trước đây: 40 cái/ lần – 1 lần/ ngày

– Hiện tại: 30 cái/ lần – 2 hoặc 3 lần/ ngày

Năm tới vẫn sẽ giữ lộ trình tăng chậm và đều. Các thành viên trong nhóm thì một số đã tạm dừng, có người ngoài hít đất ra còn tập gym có PT kèm, có người hít đều đặn mỗi ngày 3 – 5 lần. Các thành viên còn trụ lại đều có cải thiện về ngoại hình và sức khỏe. Về cá nhân Nhân thì tình ra giảm được 7 – 8kg trong năm qua, và trong suốt năm qua chỉ có bị cảm 01 lần duy nhất kéo dài khoảng 4 – 5 ngày. Với khối lượng công việc và những vấn đề cá nhân chất dồn dập, giữ được sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn không bị cuốn theo những dòng suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực là một thành công lớn trong năm qua đối với Nhân.

Cam kết 2 – Mind: Đọc sách ít nhất 45 phút/ ngày.

À mặc dù cam kết 1 Nhân không thực hiện nghiêm túc lắm, cam kết 2 này Nhân cũng không nghiêm túc hơn bao nhiêu. Vẫn có những ngày không hề muốn mở quyển sách ra đọc, hoặc mở ra đọc mà con chữ nó cứ bay đi đâu, hoặc mắt mở không ra để đọc. Lúc đó trong đầu lại diễn ra cuộc đấu tranh WORK – READ – SLEEP, và SLEEP thắng đa số.

Nhưng số sách Nhân đọc được cũng không ít, kiến thức các mảng trước giờ Nhân chưa quan tâm cũng được nâng cao hơn. Tóm lại là Nhân năm nay đã biết nhiều hơn Nhân năm ngoái. Theo cách hơi tâng bốc bản thân chút, thì đây cũng được xem là thành công nho nhỏ. Nhưng để trở thành daily ritual thì chưa.

Về việc Daily Rituals, Nhân phát hiện ra một ritual mình đã vô tình xây dựng. Phá vỡ ritual này thì cả ngày hôm đó cảm thấy mệt mỏi cả thể chất và tinh thần, làm việc không hiệu quả, và dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi cảm thấy hơi chán. Đó là 10 phút cà phê sáng, ngồi tĩnh lặng hoặc chuyện trò cùng các anh ở chỗ làm. Mười phút này rất quan trọng, như khoảng thời gian thư giãn và nạp năng lượng để xử lý tất cả các vấn đề cho cả ngày hôm đó. Khởi đầu ngày mới, bước vô công việc bằng tâm thế hào hứng và chủ động. Ban đầu Nhân cũng không nhận ra, nhưng sau mấy lần nhìn lại thì phát hiện thói quen này đã thành ritual luôn rồi.

Vậy trong năm qua thì Nhân có được 02 daily rituals: BODY, COFFEE.

Nói về phần Nguyện vọng

Thật ra nói về phần này cũng không được tự hào lắm, hơi nhục nhưng vẫn phải nói vậy.

Nguyện vọng 01 – Knowledge

Đọc xong bộ Big Ideas Simply Explained Books. Cái này Nhân làm được 0% lận luôn. Thật ra có nhiều lý do, lý do chính đã đề cập ở Cam kết 2. Lý do phụ là Nhân gặp những sự kiện cá nhân khiến mình tập trung ý chí tìm hiểu ở lĩnh vực khác. Sau khi biết được nhiều hơn Nhân thấy thật may vì mình đã bổ sung kiến thức ở lĩnh vực này. Những kiến thức này, Nhân chắc chắn thay đổi cuộc đời mình từ giờ về sau luôn. Đó là những hiểu biết mới về Hapiness, Relationship & Marriage.

Nguyện vọng 02 – Skills

Học ngôn ngữ Python và SQL. SQL thì hồi Đại học có học rồi, năm qua thì có ôn lại một chút cộng thêm luyện sơ sơ T-SQL. Mặc dù chưa có tự tay làm được ứng dụng gì giúp ích công việc hàng ngày, Nhân vẫn tự tin cho mình con số 20% hoàn thành. Python – 10% – Số nhỏ nhưng đó là một khởi đầu. Tốn cả năm để có 10% thì cũng hơi nhục. Nhưng vẫn đỡ nhục hơn 0% nha.

Điểm sáng về phần skills là năm qua Nhân có học và sử dụng được Power BI cơ bản. Các báo cáo chuyên sâu thì chưa có điều kiện để làm, nhưng các báo cáo cơ bản thì dư sức. Và nhu cầu các công việc Nhân đang làm thì các chức năng cơ bản cũng đủ giải quyết rồi. Điểm sáng thứ hai là tìm hiểu và lập trình cá nhân hóa được một chút trên Google Sheet. Đảm bảo quản lý được các số liệu cần thiết theo logic tự nhiên nhất và có thể dễ dàng team work, hoặc bàn giao được mà không cần theo dõi quá sâu.

Nguyện vọng 03 – Soul

Học thiền – 0%. Thật ra nguyện vọng này là để đáp ứng nhu cầu được chữa lành và được thư giãn. Chúng ta có rất nhiều suy nghĩ mỗi ngày, rất nhiều cảm xúc tàu lượn… để cân bằng. Một số người cầu nguyện, một số thiền, một số chọn viết nhật ký, một số chọn rượu… Trong một lần uống rượu, thằng bạn thân gợi ý đi học nhạc cụ.

Âm nhạc vừa chữa lành và thư giãn, vừa phát triển não. So, why not?

Vấn đề còn lại muôn thuở là có dám tạm gác lại các trăn trở để đi học không thôi.

Thôi như vậy là tạm kết lại cho năm 2020 đầy biến động trên tất cả mọi phương diện, từ lớn đến nhỏ, từ cao xuống thấp.

05 LỜI KHUYÊN ĐỂ BẠN LUÔN LÀ ALPHA DOG

Có lẽ điều quan trọng nhất mà cún của bạn cần phải hiểu chính là bạn là chủ, bạn là con đầu đàn (Alpha dog). Trong quá trình nuôi dưỡng và chăm sóc cún thì việc bạn trở nên yếu ớt trong mắt chúng là rất dễ xảy ra khi bạn cưng nựng và chăm sóc chúng. Điều đó sẽ khiến cún của bạn tin rằng nó chính là chủ nhân, là con đầu đàn trong nhà. Nếu bạn gặp phải trường hợp này, bạn phải chấn chỉnh vị trí của bạn trong nhà ngay tức khắc!

Trước khi chúng tôi cho bạn những lời khuyên về cách làm sao để giành lại được vị trí của Alpha Dog, một điều quan trọng bạn cần phải hiểu là việc giành được vị trí Alpha Dog không có nghĩa là bạn đem cún của bạn ra trừng phạt, đe dọa chúng. Tất cả những gì cần làm chỉ là bạn phải đặt ra những quy tắc đơn giản, nhất quán và duy trì những quy tắc đó.

Lời khuyên 1 – Luôn luôn đi qua cửa trước cún của bạn, luôn dẫn đầu.

Điều này cực kỳ đơn giản nhưng nó đem lại thông điệp mạnh mẽ với cún của bạn rằng bạn có quyền thế và sức mạnh để dẫn đầu. Cún không thể nào hiểu được lời bạn nói nhưng chúng có thể hiểu được ngôn ngữ cơ thể của bạn rất tốt. Việc bạn luôn đi qua cửa trước chú cún của mình sẽ cho chú cún thấy được rằng bạn quan trọng và có vị trí cao hơn ở trong đàn.

Lời khuyên 2 – Luôn luôn ăn trước cún.

Trong hoang dã, Alpha Dog luôn luôn ăn trước. Việc bạn thực hiện lời khuyên này rất quan trọng trong việc khẳng định vị thế của mình. Hãy đảm bảo rằng bạn và tất cả thành viên trong gia đình bạn ăn trước chú cún của mình.

Lời khuyên 3 – Hành động ngay khi cún có biểu hiện không vâng lời.

Hãy đảm bảo rằng mỗi khi cún nhà bạn làm một chuyện gì đó không đúng thì bạn phải hành động ngay. Ví dụ như nếu cún của bạn ăn cắp thức ăn từ trên bàn, đầu tiên hãy tạo ra tiếng động lớn (như vỗ tay) và sau đó nhanh chóng hành động. Hãy nắm lấy mõm của cún và dùng giọng mạnh mẽ, chắc chắn để ra lệnh “Không!”. Sau đó hãy bỏ mặc chú cún của bạn, và hãy chắc chắn rằng không ai trong gia đình để ý đến cún trong vòng 20 phút sau đó.

Lời khuyên 4 – Đừng né cún, hãy bắt cún phải né mình.

Alpha Dog trong đàn không bao giờ phải né mỗi khi có chú cún nào đó đang cản đường. Bạn cũng nên làm như vậy. Nếu như cún của bạn đang nằm, ngồi cản đường bạn, hãy đuổi chúng đi. Bạn không cần phải đi ra chỗ mà chú cún của mình đang nằm thư giãn, nhưng nếu bạn có việc cần đi, hãy đuổi chúng để tránh đường cho bạn. Việc này sẽ khiến cho chú cún hiểu rằng bạn chính là đầu đàn.

Lời khuyên 5 – Đừng ngủ chung với cún.

Nếu như bạn thực sự muốn giành vị trí Alpha Dog, thì đừng bao giờ cho cún của bạn ngủ chung giường. Nếu cún được cho ngủ chung giường với bạn, nó sẽ hiểu rằng bạn với nó ở một vị trí bằng nhau ở trong đàn. Hãy cho cún của bạn ngủ ở ngoài. Điều đó sẽ tránh được việc cún hiểu lầm về vị thế của chúng trong đàn và giúp bạn giữ được vị thế của đầu đàn.

Sau khi thực hiện những điều trên thì bạn sẽ trở thành Alpha Dog trong đàn. Khi bạn là Alpha Dog, thì cún nhà bạn sẽ tôn trọng bạn hơn và hành xử dựa theo hành vi của bạn. Cún của bạn cũng sẽ thấy yên tâm và vui vẻ hơn khi chúng biết rõ được vị trí trong đàn của mình là ở đâu.

HAPPINESS IS A GAME OF WILLPOWER

We don’t know what marriage is when we say, “Will you marry me?” or “I do.”
Many people, old and young, believe that a happy marriage depends on whether you can choose the mysterious “right” one in hundreds of people around.

And if the marriage turns out not happy after months or years, they say it because the two people “wrong” or “not right” for each other. They’d lose faith in marriage after or carry on the journey to find the next mysterious “right” one.
It’s not about the “right” or the “wrong” person; it’s about both partners must have skills and awareness to meet the other’s ten basic emotional needs.

People, men and women, old and young, rank their needs according to their own priority, which changes continuously according to their stage of life. Unfortunately, the priority between men and women is exactly opposite. This means needs thought to be the most important ones by men are often listed as the least important ones by women, and vice versa.

Being “right” or “wrong” for someone depends not on the mysterious fate, but on the willingness and capability of both partners to continuously meet the other’s needs.

What if you are willing but don’t know how to do that for now? Fortunately, those skills can be learned, and awareness can be improved.
What if you have it all except for the willing? Bad news, there is nothing you can do about your marriage.

So, what matters is your willpower, not the mysterious fate.

NUÔI GIUN: NÊN CHO ĂN GÌ?

Thùng phân hủy – Những thức ăn trong đây đều có thể cho giun ăn

Bọn giun trông có vẻ là cái máy tiêu thụ đồ ăn. Bọn chúng ăn cả giấy, thùng carton, và may mắn thay, ăn cả đồ ăn thừa của bạn. Vậy
Có gì mà bọn chúng không ăn được không?
Những thứ gì bạn có thể (hoặc không thể) cho bọn giun ăn?
Chế độ ăn của bọn chúng ảnh hưởng đến môi trường trong thùng như thế nào?
Bạn có thể cứ đổ hết đồ ăn thừa cho chúng có được không?

Hai loại đồ ăn chính mà bạn KHÔNG nên cho bọn giun của mình ăn là các sản phẩm từ thịt và sữa động vật. Bọn giun thích ăn chay hơn, bọn chúng không thể tiêu hóa các sản phẩm từ thịt và sữa động vật. Các sản phẩm đó sẽ chỉ ôi thiu mốc hỏng và thu hút những sinh vật có hại khác đến với thùng giun của bạn như ruồi và dòi.

Bạn cũng không nên cho bọn giun của mình ăn đồ đã qua chế biến. Những đồ ăn đã qua chế biến thường được chế biến chung với muối ăn và dầu ăn. Đó là hai thứ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bọn giun. Muối thì làm bọn giun bị phỏng, dầu ăn thì dính vào da chúng, khiến bọn chúng không thở được.
Những trái thuộc họ cam chanh, cũng nên hạn chế cho giun ăn quá nhiều. Vì chúng khiến cho độ acid trong thùng tăng cao, và nếu cho quá nhiều, bọn giun sẽ bị phỏng acid. Hành tỏi cũng vậy, đồ cay cũng vậy.
Bánh mì là loại thức ăn cũng tốt cho giun. Nhưng bạn phải xé vụn và cho từng ít một. Vì bánh mì mốc rất nhanh, nếu cho quá nhiều, bọn giun không kịp tiêu thụ hết thì sẽ gây mốc meo trong thùng giun.

Ngoài ra, có một số thứ bọn giun cũng thích ăn mà chúng ta không ngờ đến. Ví dụ như hầu hết cái loại giấy như túi trà, ly giấy… Bên cạnh đó, một ít lông của thú cưng trong nhà cũng là món khoái khẩu của bọn giun. Bạn cũng có thể cho chúng ăn những thực phẩm lâu phân hủy như vỏ trứng, vỏ chuối, và bã cà phê.

Rau củ và trái cây có độ đường cao là món ăn tốt nhất cho bọn giun

Món tốt nhất dành cho bọn giun của bạn là RAU CỦ và TRÁI CÂY. Vỏ trái cây, vỏ rau củ, những trái như bầu bí, bí đỏ là những thứ hoàn hảo cho bọn nhóc nhỏ của bạn. Những trái cây có độ đường cao là thức ăn tốt nhất cho bọn giun!
Lưu ý là phải cho bọn chúng ăn đường tự nhiên. Đường tinh luyện rất có hại với bọn giun và có hại cho chúng ta.

Lượng thức ăn bạn nên cho chúng ăn là bằng 1/4 trọng lượng của bọn chúng. Ví dụ như 1kg giun, thì nên được cho ăn 1/4kg đồ ăn. Sau này nếu dân số chúng đông hơn, thì tỉ lệ này nên được cân đối thành 1/2 trọng lượng của bọn chúng.
Rau củ trái cây đông lạnh sẽ dễ cho bọn giun hấp thụ dinh dưỡng hơn, và nếu bạn băm nhỏ thực phẩm đông lạnh ra, thì bọn giun càng dễ dàng tiêu thụ hơn nữa.
Bởi vì khi bạn đông lạnh thực phẩm, thành phần nước trong tế bào sẽ phình to ra, làm vỡ các thành tế bào, như vậy đồ ăn sẽ dễ ăn hơn cho bọn giun.

Nếu bạn nuôi giun trong nhà thì nên cho bọn chúng ăn thường xuyên – 01 tuần/ lần – với khối lượng thực phẩm ít hơn, để tránh bốc mùi khó chịu. Nếu bạn nuôi thùng giun bên ngoài trời, bạn có thể cho chúng nhiều đồ ăn hơn và không cần phải cho thường xuyên – 02 tuần/ lần.

Bài kỳ tới, Làm sao để giữ cho bọn giun luôn hạnh phúc?

05 ĐỘNG LỰC ĐIỀU KHIỂN NHU CẦU CON NGƯỜI

Để nói về nhu cầu của con người thì trước giờ chúng ta có khá nhiều học thuyết và mô hình. Tháp nhu cầu Maslow, thuyết ERG, thuyết 05 động lực điều khiển nhu cầu. Nhân sẽ giải thích sơ qua 2 khái niệm đầu tiên trước rồi mới vô chủ đề chính của bài này.

Sự phổ biến của mô hình Tháp nhu cầu Maslow là không phải bàn cãi. Ở mô hình Tháp nhu cầu, nhà tâm lý học Abraham Maslow đã mô tả nhu cầu con người trải qua 05 tầng: sinh tồn, an toàn, được cảm thấy thân thuộc, được yêu quý, được thể hiện bản thân. Tất cả nhu cầu này cần phải đi từ thấp đến cao, các nhu cầu ở tầng dưới phải được đáp ứng đầy đủ thì con người mới phát sinh ra các nhu cầu ở tầng kế tiếp.

Thuyết ERG (Existence – Relatedness – Growth) cũng khá giống với mô hình Tháp nhu cầu Maslow. Theo như Nhân hiểu thì thuyết này khái quát hóa lại mô hình Tháp Maslow một cách ngắn gọn hơn thành 03 kiểu nhu cầu như sau Tồn Tại – Liên Quan – Phát Triển.

Khi một người có thể đáp ứng đủ các nhu cầu để tồn tại được rồi, anh ta/ cô ta sẽ bắt đầu đi kết bạn và tìm bạn đời. Và khi anh ta hoặc cô ta thỏa mãn với mối quan hệ của họ rồi, họ sẽ tập trung vào phát triển những lĩnh vực mà họ thích.

Thuyết ERG này cũng có ý tưởng khá giống với tri thức ông bà xưa để lại “An cư – Lạc nghiệp” – Phải có nơi ăn chốn ở ổn định, gia đình an lạc thì mới phát triển bản thân để từ đó xây dựng cơ nghiệp.

Nếu đem so sánh 2 mô hình trên thì ta có thể khái quát lại như sau:

Kiểu nhu cầu Tồn Tại = Sinh tồn, An toàn
Kiểu nhu cầu Liên Quan = Được cảm thấy thân thuộc, được yêu quý
Kiểu nhu cầu Growth = Được thể hiện bản thân

Thuyết thứ ba này tạm gọi là Thuyết ABLDF (Acquire – Bond – Learn – Defend – Feel) chỉ ra 05 động cơ thúc đẩy nhu cầu cơ bản và có tầm ảnh hướng lớn đến mọi quyết định và hành vi của con người, do 02 giáo sư trường Harvard Business School là Paul Lawrence và Nitin Nohria, cũng đồng tác giả sách Driven: How Human Nature Shapes Our Choices.

Động lực Sở hữu – Accquire: Mong muốn lấy được, thu thập được, sở hữu vật chất, địa vị, quyền lực và sự nổi tiếng.
Động lực Gắn kết – Bond: Mong muốn được yêu thương, được đánh giá cao bằng cách tạo ra các mối quan hệ với những cá nhân khác.
Động lực Học hỏi – Learn: Mong muốn được thỏa mãn sự tò mò.
Động lực Bảo vệ – Defend: Mong muốn bảo vệ bản thân, những người ta yêu thương và các tài sản cá nhân.
Động lực Cảm nhận – Feel: Mong muốn được trải nghiệm mới với các giác quan như các cảm xúc cường độ cao, sự thỏa mãn, sự giải trí.

Ba động lực đầu tiên, chúng ta thấy chúng khá là cơ bản. Hầu như các thuyết và các mô hình đều đề cập. Ở thuyết ABLDF này phát triển và bổ sung 02 nhu cầu cao cấp hơn là Bảo vệ và Cảm nhận. Chúng ta thuê vệ sỹ, gắn camera an ninh, mua bảo hiểm là do động lực Bảo vệ thúc đẩy. Còn động lực Cảm nhận sẽ khiến chúng ta muốn tham gia các hoạt động như xem phim, xem hoặc tham gia các giải đấu thể thao, chơi game… những hoạt động mà sẽ đẩy cảm xúc của chúng ta lên hoặc xuống.

Như vậy khi thuyết phục hoặc tạo ra giá trị gì đó cho người khác, ta càng khiến lời thuyết phục hoặc giá trị tạo ra càng thỏa mãn được càng nhiều các động lực điều khiển nhu cầu này, thì lời đề nghị hoặc giá trị chúng ta mang lại càng trở nên khó chối từ.

Và một điều cần lưu ý là chúng ta thường xuyên bị thúc đẩy bởi nhiều hơn một nhu cầu cùng một thời điểm.

Love & Desire – Tình Yêu & Ham Muốn

Có một sự thật mà mọi người phải thú nhận rằng, Tình yêu và Ham muốn rất khó đi song hành cùng nhau được. Ở các đôi yêu nhau lâu dài, Ham muốn đều giảm dần theo năm tháng, cho dù Tình yêu họ dành cho nhau vẫn nguyên vẹn.

Và từ đây nảy sinh ra nhiều vấn đề:

Không phân biệt được thế nào là Tình yêu, thế nào là Ham muốn. Và các hậu quả liên quan.
Luôn thấy mâu thuẫn trong chính bản thân mình và đặt câu hỏi cho mối quan hệ giữa hai người.
Không biết làm cách nào để nuôi dưỡng, dung hòa Tình yêu và Ham muốn.

Thế nào là Ham muốn?

Đầu tiên, Nhân sẽ nói về Ham muốn, nếu có động từ dành cho Ham muốn thì đó là động từ MUỐN (to want). Ham muốn có các đặc tính như sau:

Xuất hiện rất sớm
Mạnh mẽ, mãnh liệt
Cám dỗ, rất cuốn hút
Không tồn tại lâu
Rất khó để giữ
Luôn đòi hỏi sự mới mẻ
Độc lập, tự chủ, không ràng buộc
Không quan tâm đến kinh nghiệm sẵn có
Thiên về cảm tính

Ham muốn sẽ thôi thúc mỗi người đi tìm kiếm sự phiêu lưu, mạo hiểm, nguy hiểm, luôn muốn chinh phục sự không chắc chắn, chinh phục sự không ổn định và khám phá sự bí ẩn.

Thế nào là Tình yêu?

Còn về Tình yêu, động từ dành cho Tình yêu là CÓ (to have). Và Tình yêu có các đặc tính sau:

Xuất hiện chậm hơn Ham muốn
Sâu lắng, êm đềm
Quen thuộc, bình thường, đôi khi chán
Càng lâu càng mạnh
Rất khó để tìm thấy
Luôn đòi hỏi sự gần gũi, thân quen
Chăm sóc, quan tâm, có ràng buộc
Cân nhắc các kinh nghiệm sẵn có
Thiên về lý tính

Tình yêu sẽ thôi thúc mỗi người đi kiếm sự an toàn, ổn định và tin cậy, luôn muốn tìm thấy cảm giác thuộc về một nơi chắc chắn, thân thuộc và lâu dài. Chúng ta thường gọi nơi đó là Nhà.

Khi chúng ta không hiểu rõ và định nghĩa được Ham muốn và Tình yêu, chúng ta gặp vấn đề số I. Và một số hậu quả mà có thể kể ngay được ra là:

– Các bạn trẻ mới quen nhau không được bao lâu, khi mà Ham muốn còn cao ngất trời, họ nhầm lẫn đó là Tình yêu. Họ tiến đến hôn nhân và lập tức các ràng buộc đổ về, Ham muốn sẽ bị bóp chết ngay tắp lự. Lúc đó, khi Tình yêu chưa kịp phát triển, thì họ sẽ chọn cách cùng nhau phát triển Tình yêu hoặc ly hôn vì không còn “yêu” nhau.
Đa số họ sẽ chọn ly hôn vì lý do không còn “tình yêu” với nhau. Người Nhân quen cũng có nhiều trường hợp, đa số giờ đều đã ly hôn sau một thời gian ngắn chung sống. Theo Nhân nghĩ, câu mà mọi người hay nói “Hôn nhân là mồ chôn của Tình yêu.” cũng từ sự nhẫm lẫn giữa hai khái niệm trên mà ra.

– Các đôi đã quen nhau lâu và đi đến giai đoạn Ham muốn giảm dần. Họ cũng nhầm lẫn Ham muốn là Tình yêu, họ cho rằng họ đang không còn “yêu” nhau nữa. Lúc đó, họ sẽ chọn tiếp tục và tìm cách giải quyết vấn đề với nhau, nếu đủ thông thái để nhận diện vấn đề, hoặc họ sẽ chia tay với lý do phổ biến là không còn “yêu”.
Đa số sẽ quy lại lý do hết “yêu” và chọn cách chia tay. Từ sự nhầm lẫn đó nên cũng mới có câu “Yêu nhau lâu không lấy được nhau.”

Hai giai đoạn ví dụ trên là hai trong số rất nhiều vấn đề bình thường mà bất cứ đôi nào cũng phải trải qua. Nếu chúng ta hiểu rõ được về Tình yêu và Ham muốn, chúng ta sẽ có thể đưa ra những giải pháp phù hợp hơn trong chuyện tình cảm.

Tại sao chúng ta luôn thấy mâu thuẫn?

Mỗi chúng ta được sinh ra với nhu cầu mãnh liệt cho cả Ham muốn và Tình yêu. Chúng ta cần cả hai để cảm thấy hạnh phúc, để cảm thấy đủ đầy. Chúng ta cần sự mạo hiểm, chúng ta cần sự an toàn. Chúng ta cần sự mới mẻ, chúng ta cần sự thân thuộc. Chúng ta cần sự phiêu lưu, chúng ta cần sự ổn định. Chúng ta cần Ham muốn, chúng ta cần Tình yêu.

Chúng ta không tự mâu thuẫn với bản thân mình, chúng ta cần cả hai bộ nhu cầu đó được thỏa mãn. Bạn chỉ thấy mâu thuẫn với bản thân mình khi bạn ép bản thân phải chọn một trong hai bộ đó, hoặc là Tình yêu hoặc là Ham muốn.

Khi chúng ta không hiểu rõ được nhu cầu cơ bản và thiết yếu của mỗi người là cần được thỏa mãn cả hai bộ nhu cầu trái ngược nhau hoàn toàn là Tình yêu và Ham muốn, chúng ta gặp vấn đề số II.

Chúng ta cần người bạn đời thỏa mãn cho bản thân cả hai bộ nhu cầu đó. Cho tôi cảm giác thân thuộc, cho tôi thân phận, cho tôi sự lâu dài, cho tôi sự chắc chắn, cho tôi sự êm dịu nhưng vẫn cho tôi sự thăng hoa, cho tôi sự bí ẩn, cho tôi cảm giác lo âu, cho tôi sự ngạc nhiên, cho tôi sự cuồng nhiệt. Nhưng không may là không phải cặp đôi nào cũng hiểu được các nhu cầu này, và khi hiểu được rồi cũng cần rất nhiều cố gắng và thấu hiểu để có thể thỏa mãn được các nhu cầu tự nhiên và chính đáng này của đối phương.

Để khơi dậy được sự Ham muốn, các cặp đôi cần có yêu tố sau:

Khoảng cách – “Khi chúng tôi xa nhau.”
Có cơ hội thấy người kia tỏa sáng và tự tin – “Khi tôi thấy người kia đang làm điều họ thích và họ được nhiều người ngưỡng mộ.”
Sự mới mẻ – “Khi chúng tôi trải qua một trải nghiệm mới mẻ cùng nhau.”

Đó là 03 ý chính mà Esther Perel, nhà tâm lý học đã đi 20 quốc gia để khảo sát các đôi yêu nhau, tổng hợp được.

Bạn có thể kết hợp cả 03 hoặc riêng lẻ từng ý một để khơi gợi sự Ham muốn trong mối quan hệ của mình. Các bạn có thể thử các trải nghiệm mới ở khoảng cách không quá xa – để vẫn có thể nhìn thấy người kia tỏa sáng, và không quá gần như lúc ở bên nhau. Lúc đó, bạn sẽ cảm nhận được đối phương quá đỗi thân thuộc, mình đã quá hiểu rõ nhưng cũng quá mới mẻ, quá bí ẩn và khó nắm bắt. Đó chính là lúc Ham muốn được khơi dậy.

Không phải là bạn đi tìm đối tượng mới để lại được trải nghiệm sự Ham muốn, mà cần phải nhìn người bạn đồng hành với góc nhìn mới mẻ hơn.

“The real voyage of discovery consists not in seeking new landscapes, but in having new eyes.”
Marcel Proust

Làm sao để nuôi dưỡng & dung hòa?

Những điều nuôi dưỡng Tình yêu là:

Sự giúp đỡ
Sự cảm thông, chia sẻ
Sự bảo vệ
Sự hy sinh
Sư tha thứ
Trách nhiệm

Chính những điều trên khắc hoàn toàn và bóp ngẹt sự Ham muốn, vì rằng sự Ham muốn được nuôi dưỡng bởi:

Sự ghen tị
Sự chiếm hữu
Sự thống trị
Sự hư hỏng
Sự bí ẩn
Sự ích kỷ

Khi chúng gặp phải vấn đề số III này, là chúng ta đã đến giai đoạn mối quan hệ lâu dài và đã có Tình yêu với nhau. Nhưng trong đầu mối người chúng ta luôn nảy ra cả tá các Ham muốn mà không phải lúc nào chúng ta cũng biết cách để chia sẻ và giãi bày với người mình yêu. Vì bởi chúng ta vẫn nghĩ, yêu là phải vị tha. Nhưng trái lại, các ham muốn trong đầu chúng ta sinh ra từ sự vị kỷ.

Chúng ta cần phải học cách thừa nhận các Ham muốn và giải bày với người mình yêu để cùng giải tỏa, dung hòa cho nhau.

Tình yêu và Ham muốn là hai thứ đối ngược nhau. Những cặp đôi hạnh phúc lâu dài họ hiểu điều đó, họ biết là Ham muốn sẽ có lúc cao lúc thấp – như thủy triều vậy – nhưng Tình yêu vẫn ở đó. Họ biết cách duy trì Tình yêu và phục hồi Ham muốn. Và không phải họ tự nhiên biết điều đó, họ biết vì họ đã trải qua cuộc hành trình với nhau, cuộc hành trình mà ở đó không có chuẩn mực chung cho tất cả, cuộc hành trình mà ở đó chỉ có Tình yêu mới khiến họ hiểu và vượt qua tất cả.

Chăm Sóc Sen Đá: Ánh Sáng, Nhiệt Độ, Đất Trồng, Tưới Nước, Nhân Giống

Đã bao lần bạn mua cây sen đá đẹp đẽ từ nhà vườn về để rồi nhìn nó xấu dần rồi chết hẳn?
Sen đá là loại cây kiểng được nhiều người ưu chuộng, các giống sen đá có nhiều giống loại, màu sắc và hình dáng rất khác nhau. Việc chăm sóc sen đá tuy dễ mà khó, tuy khó mà dễ.

Ánh Sáng
Nhiệt Độ
Đất Trồng

Tưới Nước
Nhân Giống

Ánh Sáng Cho Sen Đá

Một cây sen đá khỏe mạnh cần tối thiểu 04 giờ đồng hồ ánh nắng mặt trời (ở ngoài trời) hoặc được chiếu nắng trực tiếp mỗi ngày (trong nhà). Các màu sắc của sen đá cần rất nhiều ánh sáng để xuất hiện. Nếu không có đủ ánh sáng mặt trời, cây sẽ yếu dần. Để bảo vệ sen đá khỏi ánh nắng gay gắt của mặt trời, hãy để chúng ở nơi mà có bóng mát vào buổi trưa.

Nhiệt Độ Cho Sen Đá

Sen Đá Trong Nhà

Nếu bạn để cây trong nhà, hãy để nơi mà có nhiều nắng nhất: Lý tưởng nhất là nơi cửa sổ hướng về phía Nam hoặc phía Tây. Để cung cấp đầy đủ ánh sáng cho sen đá, hãy dùng thêm bóng đèn có đủ dải quang phổ để chiếu thêm cho cây.

Sen Đá Ngoài Vườn

Những cây sen đá chịu lạnh tốt có thể để ngoài vườn quanh năm cũng được. Còn những cây sen đá mềm hơn, sinh sống ở khu vực không bị đóng băng, phải được đem vào nhà trong mùa đông.

Đất Trồng Cho Sen Đá

Đất trồng thoát nước tốt là yếu tố quan trọng đối với sen đá. Rễ của sen đá sẽ bị hư hỏng nếu phải chịu ngập nước.

Nếu trồng trong vườn, hãy lót một lớp cát thô, sỏi, và đất đá bọt để cải thiện khả năng thoát nước của đất.
Nếu trồng trong chậu, hãy dùng đất chuyên dụng cho xương rồng và sen đá. Nếu không có đất chuyên dụng, hãy lót lớp cát thô và đất đá bọt.

Rải một lớp sỏi hoặc đá vụn dày khoảng 2 – 3 cm phân cách giữa các cây với nhau, vừa để bảo tồn được độ ẩm, vừa giảm được cỏ dại, và cũng gia cố được vùng đất của rễ cây.

Khi Nào Nên Thay Chậu Cho Sen Đá?

Sen đá thích được trồng san sát với nhau, cho nên bạn cần phải đợi đến khi chúng phủ kín chậu rồi hẵng thay chậu mới. Nên thay chậu vào mùa xuân, khi chúng đang phát triển khỏe mạnh nhất, dùng đất mới và chậu có đường kính lớn hơn chậu cũ khoảng 2 – 3 cm.

Bón Phân Cho Sen Đá

Sen đá lưu giữ nước trong thân, chúng cũng lưu trữ cả chất dinh dưỡng và chúng sử dụng hai thứ đó rất hiệu quả. Hạn chỉ cần bón phân cho chúng vào cuối xuân và cuối hè.
Hãy dùng phân bón dạng nước, hòa 50:50 với nước thường, tưới cho các cây sen đá trong chậu.
Còn sen đá trồng dưới đất, hãy dùng phân bón dạng hạt và sử dụng theo hướng dẫn sử dụng.

Tưới Nước Cho Sen Đá

Khi Nào Nên Tưới Nước Cho Sen Đá?

Khi khí hậu nóng khô, sen đá được trồng trong chậu đất sét với ánh nắng đầy đủ cần được tưới hàng tuần, suốt từ mùa xuân đến mùa thu. Trong mùa lạnh ẩm, tưới nước cho sen đá khoảng 2 – 3 tuần/ lần. Luôn luôn chờ đất khô trước khi tưới lần tiếp theo. Chọt ngón tay và đất để biết được độ ẩm trong đất.

Tưới Nước Cho Sen Đá Làm Sao?

Tưới nước vào nơi đất khô – không tưới lên cây. Đảm bảo nước có thể chảy ra nơi đáy chậu.

Sen đá ngoài vườn, vòi xịt nước hoặc vòi tưới nước cố định đều tốt cả. Nhưng nên dùng bình xịt nước với vòi nước nhỏ và mảnh để tưới các cây sen đá được trồng trong chậu.
Sen đá trong nhà, sau khi tưới nước và để nước chạy ra ở đĩa lót bên dưới chậu. Hãy đổ nước ở đĩa đó đi, giữ cho đĩa lót khô.

Tưới quá nhiều nước – Lá sẽ nhũn, chuyển thành màu đen và rụng.
Tưới quá ít nước – Lá sẽ nhăn nhúm, khô và cây không phát triển.

Nhân Giống Sen Đá

Vào mùa xuân và mùa hè, khi thời tiết ấm và nhiều nắng, điều kiện thuận lợi để sen đá phát triển. Bạn có thể dùng bất cứ cách nào dưới đây để nhân giống sen đá.

Cắt Sen Đá

Lựa chọn một cây già cỗi và có thân cao, cắt ra 01 – 02 lá hoặc cành già nhất và chăm sóc chúng. Hãy đảm bảo rằng loại sen đá này có thể mọc lại được từ 01 cành hoặc 01 lá (Echeveria, Crassula, Aeonium, Graptopetalum).

Phương pháp này là dễ trồng nhất:

– Dùng dao bén và cắt khoảng 5 – 7 cm tính từ lá cao nhất xuống dưới thân
– Để cây mới cắt khoảng 5 – 7 ngày để vết thương lành trước khi đem trồng
– Các lá bên dưới sẽ héo đi là điều bình thường, hãy bỏ đi các lá héo. Điều này sẽ giúp cho vị trí mọc rễ của cây được lộ ra, giúp cây mau hồi phục hơn sau khi trồng
– Dâm các cây vào đất trồng được trộn với sỏi, cát, đá bọt… để đảm bảo tính thoát nước
– Chỉ tưới đủ nước để phần đất ẩm
– Đưa cây mới dâm vào chỗ mát trong vài tuần, cho đến khi cây ra rễ mới

Cây Sen Đá Con

Vặn hoặc cắt ra cây con đang mọc ở chân cây mẹ (Aloe, Sempervivum, Jovibarba). Chôn phần bị cắt hoặc phần rễ của cây con vào một chậu mới, dùng đất có thể thoát nước tốt. Chậu này cần được giữ đất ẩm cho đến khi cây con mọc ra rễ mới.

Lá Sen Đá

Những chiếc lá rụng xuống của một số loài như Kalanchoe và Sedum sẽ ra rễ và mọc thành cây con hoàn chỉnh, đôi khi không cần phải được chăm sóc gì. Hãy lượm chúng, để lên đất thoát nước tốt và tưới một ít nước cho đất.

2 CAM KẾT VÀ 3 NGUYỆN VỌNG CHO NĂM 2020

Bài này Nhân dành để dặn dò bản thân trong năm 2020, mục tiêu là phải thực hiện được 3 Cam Kết và biến nó thành Nghi lễ hàng ngày – Ritual Daily. Còn về 3 Nguyện Vọng, là những điều Nhân hy vọng sẽ thực hiện được trong năm nay.

Cam Kết cho 2020

Mỗi ngày trong năm nay, Nhân sẽ cam kết làm những việc sau:

Cam Kết 01 – Body: Hít đất tối thiểu 10 cái/ ngày, tăng thêm 05 cái sau mỗi tháng. Đối với cam kết này, Nhân có tạo một nhóm các anh em trong công ty và đích thân đi vận động họ tham gia. Nhóm này Nhân muốn giữ đủ nhỏ để giữ được cam kết và tinh thần tự cam kết với nhau. Vì Nhân biết rằng muốn làm cái gì đó lâu dài, dù lớn dù nhỏ, thì phải có những bạn đồng hành. Mình không thể làm nếu thiếu những người này. Các thành viên quan trọng là phải chắc chắn, đáng tin cậy, tự cam kết cao.

Cam kết 02 – Mind: Đọc sách ít nhất 45 phút/ ngày. Đọc sách thì trước giờ Nhân vẫn có thói quen đọc. Nhưng không có cam kết. Có hôm mệt quá ôm Kindle đọc được mấy trang xong ngủ luôn hồi nào không hay. Kinh nghiệm đúc kết là không nên đọc sách khi nằm.
Với cam kết này thì Nhân đang đắn đo có cần phải rủ thêm người không, vì vốn Nhân cũng đủ động lực để làm rồi, và không phải ai xung quanh cũng thích đọc sách nên rủ cũng hơi mệt.

Đây là năm đầu tiên Nhân làm blog và viết ra những cam kết như thế này, nên Nhân nghĩ sẽ giữ cho danh sách này ngắn và ít, quan trọng hơn là khả năng thực thi cao và tạo ra những chiến thắng nhỏ cho mỗi ngày. Như vậy thì mới tạo được gia tốc để xây thành Habits – Thói quen, và từ đó xây thành Daily Rituals – Nghi lễ hàng ngày.

Nguyện Vọng cho 2020

Nguyện vọng 01 – Knowledge: Đọc xong bộ Big Ideas Simply Explained Books – Business, Economics, Literature, Philosophy, Politics, Psychology, Sociology – Chắc sẽ ưu tiên đọc về Philosophy trước. Bộ này Nhân có ebooks chứ không có mua sách giấy. Bạn nào muốn đọc ebooks thì Nhân để link luôn ở đây nhé. Có thể tạo nhóm đọc và trao đổi kiến thức với nhau cũng được.

Nguyện vọng 02 – Skills: Học ngôn ngữ Python và SQL. Đây chắc chắn là ngôn ngữ lập trình sẽ cần trong tương lai, trong tất cả các lĩnh vực mà Nhân đang làm luôn. Từ việc lấy dữ liệu để làm thành báo cáo, đến việc viết ra những mini apps để tự động mấy công việc hàng ngày, tối ưu được năng suất lao động của bản thân – 02 ngôn ngữ này làm được hết. Và đây cũng là kỹ năng thiết yếu cho nền công nghiệp 4.0 bây giờ, Nhân cũng tự chuẩn bị cho mình các khóa học online – cả tốn phí và miễn phí – và sách vở sẵn sàng hết rồi, giờ chỉ dành thời gian ra ngồi học thôi. Mong là năm sau tổng kết thì Nhân cũng có được vài cái mini apps làm việc cho mình rồi.

Nguyện vọng 03 – Soul: Học thiền. Thiền thì Nhân muốn học lâu rồi, mà chưa bao giờ thực sự bỏ thời gian ra ngồi tìm hiểu. Vì nghĩ rằng nếu không có thầy hướng dẫn, thì tự tìm hiểu hơi đi sai đường thấy mồ. Các khóa thiền Nhân muốn tham gia đều kéo dài cả tuần đến 10 ngày, đều cắt đứt liên lạc với thế giới – điều này ở giai đoạn này thì chắc không thể. Nên vậy cứ chần chừ, đắn đo mãi. Năm nay chắc bắt đầu bằng việc kiếm sách nổi tiếng và căn bản về thiền để bắt đầu.

Được rồi đó, tiến vào năm 2020 thôi nào! 😉

05 CÁCH HẠN CHẾ THÓI QUEN SỦA BẬY CỦA CÚN

Bạn chán phải nghe tiếng chú cún của bạn cứ sủa suốt ngày? Bạn đang tìm cách để chú cún của mình bớt sủa vô nghĩa lại?

Tiếng sủa là một phương thức giao tiếp của các chú cún với nhau, như con người giao tiếp thì nói chuyện, cún sẽ giao tiếp bằng cách sủa. Nhưng dù sao đi nữa, đối với những người nuôi cún, những tiếng sủa không ngừng sẽ khiến họ khó chịu, và đôi khi phiền lòng cả hàng xóm.

Chắc chắn là bạn muốn hạn chế tiếng sủa của chú cún nhà mình, nhưng nếu như vậy thì bạn cũng sẽ hạn chế luôn cả khả năng cảnh báo nguy hiểm và canh giữ nhà cửa của cún.

Vậy nên những lời khuyên chúng tôi đưa ra không phải là để ngăn chặn chú cún nhà bạn sủa khi gặp người lạ hay cảm thấy nguy hiểm. Chúng tôi hướng đến việc cải thiện hành vi sủa quá khích của các chú cún. Việc hạn chế cún sủa có thể khiến cho chú cún nhà bạn cảm thấy căng thẳng và áp lực. Nhưng với 05 kỹ thuật sau đây, bạn có thể giúp chú cún nhà mình giảm mức độ căng thẳng tối đa.

1 – Khi cún nhà bạn sủa liên hồi khi gặp tình huống gì đó, hãy bình tĩnh và giao tiếp bằng ánh mắt và cử chỉ với cún. Đừng nói gì cả. Hãy bình tĩnh nhìn chú cún và dùng những cử chỉ từ tốn, nhẹ nhàng nhằm mục đích cho cún hiểu rằng bạn đang bình tĩnh và không cảm thấy nguy hiểm hay bị đe dọa gì trước tình huống như thế. Cún sẽ bình tĩnh theo chủ và nhận thức được rằng sau này những tình huống như thế không có gì đáng phải căng thẳng.

2 – Cho cún đi dạo thường xuyên. Những chú cún được đi dạo thường xuyên sẽ cảm thấy thông thạo lãnh thổ xung quanh lãnh địa của mình hơn. Tiếp xúc với nhiều tình huống hơn và từ đó sẽ nhận thức được những tình huống nào nên căng thẳng và những tình huống nào thì không nên căng thẳng.

3 – Nếu như bạn có kế hoạch rời xa chú cún của mình vài ngày, hãy đảm bảo rằng bạn để lại cho cún một vài món đồ chơi để chúng giải tỏa căng thẳng khi không có chủ ở gần.

4 – Mua vòng cổ hạn chế tiếng sủa cho cún. Mỗi khi cún nhà bạn sủa thì không đúng mục dích thì bạn có thể kích hoạt còi, rung, hoặc giật trên vòng cổ của cún. Dần dần cún sẽ nhận thức được khi nào nên sủa và khi nào không nên.

5 – Huấn luyện cho cún ngừng sủa khi bạn ra lệnh. Lệnh có thể là tiếng vỗ tay, tiếng bạn gọi tên cún… Lệnh đối với cún như một dấu hiệu rằng bạn đã nhận thức được tình hình, và không cần chúng phải căng thẳng và cảnh báo cho bạn nữa. Khi nhận được lệnh thì cún sẽ yên tâm hơn và giảm đi mức độ căng thẳng.

Trên đây là 05 cách để bạn hạn chế được thói quen sủa vô tội vạ của chú cún nhà mình. Bằng kiến thức về cún và tình yêu đối với chúng, bạn sẽ dần dần hiểu được cún nhà mình cần gì và lựa chọn được phương thức phù hợp với chúng.