Bài này Nhân dành để dặn dò bản thân trong năm 2020, mục tiêu là phải thực hiện được 3 Cam Kết và biến nó thành Nghi lễ hàng ngày – Ritual Daily. Còn về 3 Nguyện Vọng, là những điều Nhân hy vọng sẽ thực hiện được trong năm nay.
Cam Kết cho 2020
Mỗi ngày trong năm nay, Nhân sẽ cam kết làm những việc sau:
Cam Kết 01 – Body:Hít đất tối thiểu 10 cái/ ngày, tăng thêm 05 cái sau mỗi tháng. Đối với cam kết này, Nhân có tạo một nhóm các anh em trong công ty và đích thân đi vận động họ tham gia. Nhóm này Nhân muốn giữ đủ nhỏ để giữ được cam kết và tinh thần tự cam kết với nhau. Vì Nhân biết rằng muốn làm cái gì đó lâu dài, dù lớn dù nhỏ, thì phải có những bạn đồng hành. Mình không thể làm nếu thiếu những người này. Các thành viên quan trọng là phải chắc chắn, đáng tin cậy, tự cam kết cao.
Cam kết 02 – Mind:Đọc sách ít nhất 45 phút/ ngày. Đọc sách thì trước giờ Nhân vẫn có thói quen đọc. Nhưng không có cam kết. Có hôm mệt quá ôm Kindle đọc được mấy trang xong ngủ luôn hồi nào không hay. Kinh nghiệm đúc kết là không nên đọc sách khi nằm. Với cam kết này thì Nhân đang đắn đo có cần phải rủ thêm người không, vì vốn Nhân cũng đủ động lực để làm rồi, và không phải ai xung quanh cũng thích đọc sách nên rủ cũng hơi mệt.
Đây là năm đầu tiên Nhân làm blog và viết ra những cam kết như thế này, nên Nhân nghĩ sẽ giữ cho danh sách này ngắn và ít, quan trọng hơn là khả năng thực thi cao và tạo ra những chiến thắng nhỏ cho mỗi ngày. Như vậy thì mới tạo được gia tốc để xây thành Habits – Thói quen, và từ đó xây thành Daily Rituals – Nghi lễ hàng ngày.
Nguyện Vọng cho 2020
Nguyện vọng 01 – Knowledge:Đọc xong bộ Big Ideas Simply Explained Books – Business, Economics, Literature, Philosophy, Politics, Psychology, Sociology – Chắc sẽ ưu tiên đọc về Philosophy trước. Bộ này Nhân có ebooks chứ không có mua sách giấy. Bạn nào muốn đọc ebooks thì Nhân để link luôn ở đây nhé. Có thể tạo nhóm đọc và trao đổi kiến thức với nhau cũng được.
Nguyện vọng 02 – Skills: Học ngôn ngữ Python và SQL. Đây chắc chắn là ngôn ngữ lập trình sẽ cần trong tương lai, trong tất cả các lĩnh vực mà Nhân đang làm luôn. Từ việc lấy dữ liệu để làm thành báo cáo, đến việc viết ra những mini apps để tự động mấy công việc hàng ngày, tối ưu được năng suất lao động của bản thân – 02 ngôn ngữ này làm được hết. Và đây cũng là kỹ năng thiết yếu cho nền công nghiệp 4.0 bây giờ, Nhân cũng tự chuẩn bị cho mình các khóa học online – cả tốn phí và miễn phí – và sách vở sẵn sàng hết rồi, giờ chỉ dành thời gian ra ngồi học thôi. Mong là năm sau tổng kết thì Nhân cũng có được vài cái mini apps làm việc cho mình rồi.
Nguyện vọng 03 – Soul: Học thiền. Thiền thì Nhân muốn học lâu rồi, mà chưa bao giờ thực sự bỏ thời gian ra ngồi tìm hiểu. Vì nghĩ rằng nếu không có thầy hướng dẫn, thì tự tìm hiểu hơi đi sai đường thấy mồ. Các khóa thiền Nhân muốn tham gia đều kéo dài cả tuần đến 10 ngày, đều cắt đứt liên lạc với thế giới – điều này ở giai đoạn này thì chắc không thể. Nên vậy cứ chần chừ, đắn đo mãi. Năm nay chắc bắt đầu bằng việc kiếm sách nổi tiếng và căn bản về thiền để bắt đầu.
Những gì đã làm được trong năm qua có thể liệt kê ngắn gọn một số việc sau:
Sức khỏe của mẹ và của vợ tương đối ổn định, không có tín hiệu tiêu cực gì đáng lo lắng nhiều.
Trở về cân nặng cân đối hơn sau một thời gian giảm cân hơi nhiều.
Hai vợ chồng cùng có cái nhìn rõ ràng về năng lực tài chính gia đình, để cùng nhau có thể đưa ra quyết định phù hợp.
Có thêm thú vui mới với bút máy, bên cạnh thú vui trước giờ là bàn phím cơ.
Công việc vận hành thì tái tục thành công nhiều hợp đồng quan trọng. Tổ chức công việc khoa học và lưu vết nhiều hơn. Thói quen lưu vết công việc và nhiều thông tin khác qua nhiều năm, cũng giúp Nhân có lợi thế hơn phần nào khi bắt đầu sử dụng các công cụ AI và tiến đến AI Agents để phụ giúp công việc cho mình.
Công việc dự án thì hoàn thành được một vài dự án chiến lược quan trọng để phát triển thị trường trong bối cảnh kinh doanh mới ở hầu hết các cấp độ.
Hoàn thành việc học MBA tại Viện Quản trị và Công nghệ FSB, với buổi bảo vệ được Hội đồng nhận xét chỉnh chu và tâm huyết.
Tự thiết kế và hoàn thiện mẫu bảng biểu theo dõi hiệu suất cá nhân bằng giấy và bút (weekly planner, daily dashboard, weekly review). Hiện đang tìm cách thiết kế hệ thống kiểu hybrid. Việc nào lặp đi lặp lại cần ghi nhớ nhiều, đưa qua hệ digital. Việc nào cần suy nghĩ, sáng tạo sẽ đưa qua hệ giấy và bút. Nhờ hệ mẫu bảng biểu này mà Nhân xử lý gọn gàng công việc trong quý cuối năm 2025, khi phải thực hiện các việc (5), (6), (7) cùng lúc và đều đạt kết quả tốt.
Một số việc còn chưa làm được:
Chưa sắp xếp thời gian đi khám tổng quát và khám bệnh viêm mũi dị ứng.
Chưa chịu đi tập gym và đi bơi vào cuối tuần.
Năm rồi Nhân có dịp được xem một bộ phim khiến Nhân có thể củng cố thêm giá trị trong Giá trị quan của mình. Giá trị về sự sống, cái chết và tình yêu (nghe to lớn và sáo rỗng dữ he). Phim tên 28 Years Later (2025) mang thông điệp khiến Giá trị quan của Nhân phải rung lắc và vươn mình là từ nhân vật Dr. Ian Kelson.
Spike (trái) và Dr. Kelson (phải)
Dr. Kelson asks: “Spike, memento mori, what did it mean?” Spike replies: “Remember we must die.” Dr. Kelson elaborates: “And it’s true. There are many kinds of death. Some are better than others. The best are peaceful where we leave each other in love.”
He then pivots to love, asking if Spike loves his mother Isla, leading to his variation: “Memento amorous. Remember you must love.”
Một câu trích dẫn cùng chủ đề mà Nhân nhớ ra khi xem phim
Nếu có thời gian, mọi người nên xem phim để cảm nhận rõ ràng hơn về thông điệp mà bộ phim muốn truyền tải.
ĐỊNH HƯỚNG NĂM 2026
Tiếp tục với định hướng và các động lực phát triển từ năm 2025, năm 2026 này cũng chứng kiến và là bản lề của Kỷ nguyên vươn mình thoát khỏi bẫy thu nhập trung bình cho nhanh trước khi Việt Nam mình chuyển sang dân số già vào năm 2035.
Vẫn là TINH và GỌN:
TINH ở Learn, Unlearn và Relearn: Trong quá trình mò mẫm xây dựng AI agent đầu tiên cho bản thân, Nhân thấy workflows và tools của mình đã lỗi thời rất nhiều. Đơn cử như có ứng dụng bookmarks Nhân dùng rất lâu, Nhân phát hiện và dùng từ khi họ mới ra đến khi họ nâng cấp các chức năng cao cấp hơn và thu tiền vài đô. Đến khi mò mẫm thì phát hiện ra có nhiều tools mạnh mẽ và thông minh hơn rất nhiều, và còn miễn phí. Hoặc có những workflows phải kết hợp vài tools lại mới xong, giờ phát hiện ra có tools họ chỉ cần ấn vào nút là xong luôn (tools mất phí). Từ những phát hiện đó, Nhân thấy kho kiến thức và kỹ năng của mình cũng bắt đầu cổ lỗ sĩ rồi cần phải tìm cách nâng cấp cho gọn, thông minh và rẻ tiền hơn.
GỌN ở việc lựa chọn và vẽ ranh giới về ý tưởng để theo đuổi: Trong quá trình chạy theo trí tò mò học hỏi, có rất nhiều ngã rẽ hấp dẫn về những chủ đề liên quan khác, việc này rất dễ dàng đưa sự tập trung lệch khỏi ý tưởng ban đầu. Nên cần gọn và rõ ràng khi đặt mục tiêu, phân định rõ giới hạn tìm hiểu là gì, tiêu chí thành công là gì… để tránh lan man lạc lối trong biển thông tin và công cụ. Việc có một kế hoạch trước khi bắt đầu sẽ giúp Nhân xử lý mục tiêu đặt ra một cách gọn gàng và bình tĩnh hơn.
MIND – TÂM TRÍ
Always learning – Học 01 gì đó mới mỗi quý
Việc học MBA của Nhân đã xong, chỉ còn chờ làm Lễ Tốt nghiệp. Hiện Nhân đang lên kế hoạch để tự trau dồi học hỏi và mở rộng hơn các kiến thức mà các thầy cô đã giới thiệu và khơi gợi trên lớp. Khác là việc học lần này là theo tốc độ của bản thân, có thể tự mình thỏa thích tìm hiểu. Với thời đại AI này, thì Nhân sẽ ưu tiên học cách giải phóng thời gian cá nhân trước. Sau đó dùng thời gian được giải phóng đó để tìm hiểu mở rộng thêm về các môn văn hóa có thể bổ sung và nâng cao được thị hiếu cá nhân (personal taste), vì tiêu chuẩn cá nhân sẽ là tiêu chuẩn của sản phẩm mình sẽ tạo ra bằng AI. Khẩu vị là rác thì cũng sẽ tạo ra rác.
Always reading: Xây thư viện số và lập kế hoạch đọc sách bằng AI
Nhân có thư viện số cá nhân từ rải khắp nơi Google Drive, Google Books, Boox Cloud (hơi bừa bộn hen, mà hiện Nhân chưa thể dành thời gian tìm cách tập trung lại hơn), chủ đề nào Nhân quan tâm là tìm vài quyển sách cốt lõi về chủ đề lưu lại để từ từ đọc.
Sau khi có thư viện số trên, Nhân cập nhật cho AI và yêu cầu nó lập kế hoạch đọc sách theo mục tiêu mình mong muốn, tinh chỉnh cho đến khi có thể áp dụng và theo dõi được mỗi ngày.
Trong quá trình đọc, chỗ nào không hiểu thì có thể tạo AI bạn đọc sách để cùng trao đổi thêm.
Sách Nhân đang đọc là Thinking in Systems của Donella H. Meadows.
Sách Nhân ấn tượng nhất trong năm qua là Cây cam ngọt của tôi của José Mauro de Vasconcelos. Quyển này Nhân được một chị trong lớp tặng sách nói trên app Fonos (app này ăn đứt Voiz FM về UX/UI nhe, hết gói VIP Voiz FM thì Nhân sẽ chuyển qua liền) vào dịp nghỉ Lễ 02/09 năm 2025, khi nghe rất xúc động, Nhân cũng không ngăn nổi những lúc khóc không kiểm soát nổi.
Strive for excellence: Luôn cởi mở và không ngừng học hỏi để làm tốt hơn
Năm qua Nhân có chủ trì lớp đào tạo nội bộ cho nhân viên văn phòng, qua những buổi đào tạo, Nhân cũng luôn học được một điều gì đó mới từ các bạn trẻ. Các bạn có lợi thế là có cái nhìn mới mẻ hơn Nhân về cùng một vấn đề, nên tạo ra được những cơ hội để Nhân thử thách, kiểm tra xem mô hình của mình có đang bị thiên kiến nhận thức nào quá nặng không, có phản ánh được đa chiều kiến thức chưa… Để biết đường mà điều chỉnh, nâng cấp mô hình.
Khi đọc Thinking in Systems của Donella H. Meadows Nhân phát hiện có ý cũng khá giống những gì Nhân hình dung, viết rằng: “Everything we think we know about the world is a model. Every word and every language is a model. All maps and statistics, books and databases, equations and computer programs are models. So are the ways I picture the world in my head – my mental models. None of these is or ever will be the real world.”
SOUL – TÂM HỒN
Be present – Be grateful:“MEMENTO MORI” & “MEMENTO AMORI”
Nhân in hẳn câu này vào dashboard theo dõi hằng ngày của mình. Mỗi lần nhìn thấy nó là một lần lời nhắc của nhân vật Dr. Kelson và Sunday Adelaja lại hiện ra. Mình sống qua một giây là đã chết đi một giây, sống qua một ngày là chết đi một ngày. Sự sống và cái chết quấn quýt và hòa hợp trong từng hơi thở; chúng luôn ở bên cạnh, thấu hiểu và gần gũi với mình hơn là mình nghĩ. Cho nên, mỗi sát-na (kṣaṇa) ta chọn nhìn thấy điều tích cực để biết ơn, để tận hưởng; hay điều tiêu cực để đớn đau, để dày xéo sẽ đan kết thành một cuộc đời như ta chọn.
Meditation: Thực hành Thiền phiên bản lite
Năm rồi Nhân không thực hành Thiền nhiều như năm ngoái, Nhân chỉ còn tập trung vào kỹ thuật thở để đặt được trạng thái mong muốn. Ví dụ như cuối ngày thì Downshift Breath để shut down, muốn thư giãn trong ngày thì Box Breath.
BODY – CƠ THỂ
Right nutrition: Điều chỉnh dinh dưỡng
Nhân vẫn duy trì phương pháp ăn cũ, mà có tăng lượng tinh bột hơn để tăng ký cân đối hơn. Đợt rồi Nhân cắt tinh bột còn nửa chén cơm, nên nhìn vừa ốm vừa đen, bị vợ chê quá.
Enough exercise: Tăng cơ
Năm rồi Nhân vẫn chưa có thời gian tăng cơ được nha. Năm nay thì hai vợ chồng có hẹn nhau đi tập gym chung. Nhóm cơ quan trọng với sức khỏe và tuổi thọ là cơ đùi, Nhân dự tính sẽ ưu tiên nó trước.
Enough sleep: Bỏ dần việc thức khuya. Tắt máy, lên giường lúc 00:00
Vẫn điệp khúc này nhai đi nhai lại, có lúc làm được, có lúc không. Vợ cũng mắng là sao anh viết mà anh không làm (haizzz). Như hiện giờ đã là 00:40 ngày 19.02.2026 mà Nhân còn ngồi gõ lóc cóc viết ra để nhẹ đầu. Nhân hy vọng với sự phát triển của công nghệ, sự kiên trì tìm hiểu của bản thân sẽ sớm giúp được bản thân có nhiều thời gian hơn trong khi hiệu suất lại tăng gấp nhiều lần. Nhân nghĩ lúc này chắc sẽ ngủ ngon lắm!! (haha)
Imagine a seed—a tiny little acorn. What does it want to be when it grows up?
A big, strong oak tree, right?
View up in a big oak in the autumn sunlight
Now, the seed can’t become a tree in one day. It needs good soil, sunshine, rain, and time. But if it gets all those things—and grows the best it can—it becomes a beautiful, happy tree.
That’s what eudaimonia means for people.
It’s not just being happy like getting candy or toys. It’s becoming the best you that you can be—kind, wise, strong, and good—like a seed growing into its true shape.
So when you:
help others,
learn new things,
and try your best to do what’s right,
you’re growing your soul like the little seed becoming a great tree.
Năm 2024 qua, tính ra thì Nhân cũng làm được khá nhiều việc, giờ ngồi nhìn lại các hình ảnh trong năm cũ thì Nhân cũng thấy mình thật may mắn và rất biết ơn cuộc sống của mình cùng mọi người trong cuộc sống này!
Điều đầu tiên phải kể đến là sức khỏe của mẹ khá tốt trở lên, không có việc gì đáng lo ngại. Mặc dù có đợt xét nghiệm máu cho thấy chỉ số không tốt, nhưng sau đó mẹ lập tức điều chỉnh lối sinh hoạt và đưa các chỉ số đó về mức bình thường trong 03 tháng sau đó. Đây là một đức tính tốt mà Nhân học được ở mẹ rất nhiều!
Việc phước lành tiếp theo Nhân thấy rất biết ơn là bản thân đã có một người vợ rất thương yêu và thấu hiểu chồng của mình. Nhờ có vợ mà Nhân nhận thấy ở mình có nhiều điểm chưa tốt, dễ gây hiểu nhầm mà trước giờ mình không thấy. Ví dụ như hay nói ngắt quãng khi chưa hết ý, nói nhỏ, nói nhanh không ngắt nghỉ nhấn nhá ở các từ quan trọng, dẫn đến người nghe rất khó nghe và không hiểu hoặc hiểu không hết những gì Nhân muốn truyền tải. Hoặc đầu óc quá thiên phân tích logic khô khan, rất hạn chế trong việc thể hiện cảm xúc để các ý tứ muốn truyền tải trở nên mềm dẻo hơn, khiến người nghe lọt tai và mở lòng hơn.
Phước lành tiếp đến là được mọi người cùng hỗ trợ, giúp đỡ để chu toàn nhất có thể công tác tổ chức đám cưới hồi Tháng 02. Nhân tiện đây, Nhân cũng xin gửi lời cảm ơn đến các bác, cô chú, anh chị và bạn bè đã chung tay phụ giúp để buổi Lễ diễn ra tốt đẹp và chu đáo! Sau đợt này, Nhân còn tính làm cái wedding template rồi chia sẻ miễn phí cho ai cần thì lấy dùng, mà lại quá thiếu thời gian để làm nên thôi để đó ai cần thì gửi, sau này mà rảnh thì làm thêm wedding planner chắc cũng ổn ha ;))
Tiếp đến là sức khỏe bản thân được cải thiện nhiều thông qua việc ăn uống kỹ lưỡng và có phương pháp hơn, Nhân đã giảm được khoảng 06 kg trong 3 – 5 tháng (không theo dõi số tháng sát sao vì Nhân tính thử phương pháp này xem hiệu quả không, mà ai dè hiệu quả thiệt). Thành quả là bụng Nhân đã phẳng hơn không còn tròn như trước, vợ nói là nhìn trẻ hơn, bản thân cảm thấy người nhẹ nhàng hơn. Hai trong số những ý niệm là động lực cho việc quyết định giảm cân là: (1) Nhìn vào bụng mình bự Nhân thấy không thích vì biết đó là kết quả của việc nuông chiều bản thân, thiếu ý chí kỷ luật trong lối sống. Và (2) Bản thân là thứ duy nhất mình có thể kiểm soát hoàn toàn, mà còn không kiểm soát được thì nói gì đến làm việc khác trong thế giới thiên biến vạn hóa này.
Một số từ khóa ảnh hưởng đến các thức (mindset) và chiêu (practices) trong việc giảm cân cải thiện sức khỏe của Nhân là:
Sách Ăn ít để khỏe – 1 bữa là đủ sao cần phải 3 của tác giả Yoshinori Nagumo: Giúp hiểu về gen trường thọ và điều kiện kích hoạt nó.
Glucose Revolution: Giúp hiểu về đường và cách tránh những tác hại của nó.
Kiến thức về dinh dưỡng trong lớp học Quản trị bản thân để thành công của cô Mai Huế: Giúp ý thức hơn về dinh dưỡng và một số nguyên tắc ăn uống khỏe mạnh.
Sau cùng là Nhân có điều kiện tham gia học MBA tại Viện Quản trị & Công nghệ FSB, Đại học FPT (Nếu ai cần feedback thì bạn học, thầy cô và các bạn hỗ trợ lớp 10 điểm, Phòng Đào tạo 4.5 điểm về công tác sắp xếp lịch học). Việc học MBA là mong muốn của Nhân từ hồi nhỏ, khi ra trường đi làm nhiều nhất có thể để tích lũy kinh nghiệm, đến lúc Nhân thấy mình cần học thêm và cũng gặp được một anh khách hàng rất giỏi khuyến khích động viên Nhân học thêm. Khi học rồi thấy quá nhiều kiến thức và công cụ rất hay! Nhân vẫn mừng vì mình đã chọn học, mặc dù phải chấp nhận ít thời gian hơn cho bản thân.
ĐỊNH HƯỚNG NĂM MỚI
Năm 2025 này là một năm bản lề của nhiều sự thay đổi mạnh mẽ để giải quyết các vấn đề cơ bản, từ đó tạo đà phát triển cho các giai đoạn tiếp theo. Quy mô thay đổi này thể hiện từ bức tranh lớn trong đời sống xã hội & kinh tế, trong công việc đến tình hình bản thân Nhân.
Về đời sống và xã hội, Nhân nghĩ đây là quãng thời gian chuẩn bị chuyển đổi mạnh mẽ và quyết liệt theo các chủ trương và chính sách đã đề ra. Các chuyển đổi trên sẽ dựa trên nền tảng khoa học công nghệ. Cứ nhìn Trung Quốc trước đây họ làm gì thì sẽ phần nào biết được định hướng quản lý của mình. Nhân đoán sẽ không có chuyện bàn lùi, chỉ có ai thích nghi nhanh thì sẽ hòa nhập và phát triển sớm.
Về kinh tế, Nhân thấy quốc gia sẽ phát triển theo mũi nhọn là khoa học và công nghệ để tham gia vào chuỗi giá trị toàn cầu. Đây là xu hướng tất yếu của các quốc gia muốn vươn mình thoát khỏi bẫy thu nhập trung lưu.
Với bối cảnh như trên, Nhân thấy mình cũng cần thực hiện TINH – GỌN như kế hoạch của Chính phủ:
TINH ở hiệu suất bản thân: Hiện hệ hiệu suất của Nhân cũng khá là tối ưu khi xử lý được lượng công việc, học tập rất lớn với kết quả cũng được. Mỗi công việc đều được xử lý theo cách chỉnh chu nhất có thể và đều có lưu vết đầy đủ và khoa học. Nhưng khi đứng trước thời đại AI, gần nhất là AI Agent và nhìn xa hơn một hai năm tới, Nhân thấy mình cần phải tối ưu hơn hệ làm việc, hệ học tập và hệ lưu trữ truy suất. Mục tiêu dài hạn là để AI xử lý 80% việc dễ nhưng tốn thời gian, mình xử lý 20% các việc quan trọng khác.
GỌN trong cách quản lý các suy nghĩ xuất hiện mỗi ngày: Hàng ngày có quá nhiều vấn đề tự nhiên xuất hiện trong đầu, khiến cho dòng suy nghĩ bị ngắt liên tục, nhiều khi quên luôn là mình đang nghĩ gì trước đó. Điều này làm cho Nhân rất là khó chịu với bản thân, lúc nào cũng muốn ở một mình để tập trung hơn, để giảm thiểu các tác nhân gây xao nhãng từ môi trường. Muốn là muốn vậy thôi chứ giải pháp căn cơ nhất vẫn là quan sát và quản lý lại các suy nghĩ trong đầu vẫn hơn.
MIND – TÂM TRÍ
Always learning – Học 01 khóa học gì đó mới mỗi quý
Việc học thì Nhân đã học MBA, với tốc độ mỗi môn học trong 10 buổi. Tốc độ này thì chỉ đủ để biết những khái niệm cơ bản thầy cô giới thiệu trên lớp, đọc một chút trong giáo trình, hỏi con AI chatbot Pareto’s Speed Learning để có cái nhìn sâu hơn một chút, và thực hành sơ sơ. Theo Bloom’s Taxonomy thì Nhân đánh giá ở loanh quanh chạm ngưỡng Mức 3.
Với định hướng TINH thì Nhân cũng đã đăng ký học thêm khóa học online AI for Decision Making của Skillsbridge.vn. Nhân mới học được khoảng 60% khóa học, nhưng thấy rất đáng thời gian, kiến thức chắc chắn áp dụng được trong công việc. Giới thiệu sơ lược về khóa học thì họ giúp người học sử dụng công cụ AI để đọc hiểu, phân tích dữ liệu, từ đó có cơ sở đưa ra quyết định hợp lý dựa trên phân tích để tăng năng suất.
Always reading: Đọc 10 trang sách mỗi ngày, và ghi chú có hệ thống
Sách nói Nhân vẫn nghe trên Voiz FM (lưu ý, vào lần cuối Nhân check thì vấn đề đăng ký gói VIP của ứng dụng vẫn bị overlap subscibe, có nghĩa là khi đăng ký gói 12 tháng rồi, lỡ tay thì vẫn đăng ký gói 03 tháng được. Ứng dụng cũng không cảnh báo gì vẫn tính tiền đều đều ở cả 02 gói) và Podcast Better Version. Quyển sách nói Nhân đang nghe là The Elephant in the Brain của Kevin Simler & Robin Hanson, nếu như mọi người biết câu “The Elephant in the Room” thì mọi người có thể hình dung trong đầu ta cũng có con voi như vậy, ta luôn cố không thừa nhận bằng cách tự đánh lừa bản thân mình và mọi người xung quanh về con voi đó.
Sách giấy thì Nhân đọc đủ kiểu, vừa đọc giải trí vừa đọc học hỏi. Chỉ có việc ghi chú có hệ thống là quá tốn thời gian, với quỹ thời gian nghèo nàn như hiện tại thì Nhân không có ghi chú hoàn thiện khi đọc.
Quyển thích nhất trong năm qua: Tự Học – Kiến Tạo Một Hành Trình Học Tập Suốt Đời của các tác giả Hoàng Anh Đức, Hoàng G. Quỳnh Anh, Hồ Tường Linh
Quyển đang đọc giải trí: Visual Thinking của Willemien Brand
Quyển sắp đọc: Management Cases của Peter F. Drucker
Strive for excellence: Luôn cởi mở và không ngừng học hỏi để làm tốt hơn
Cái này Nhân thể hiện qua tinh thần TINH rồi, phần còn lại thì cũng như mọi năm thôi. Năm ngoái Nhân chia sẻ phần này ở đây.
SOUL – TÂM HỒN
Be present: Tham gia nhiều hơn vào việc đang xảy ra, hoàn cảnh đang diễn ra trước mắt thay vì tập trung vào thế giới bên trong.
Phần này tương đối okie, trong môi trường mới ở lớp học Nhân xung phong làm lớp phó, sau đó chịu khó small talks với các anh chị em hơn và thành quả đạt được là giúp được mọi người kết nối và chia sẻ tài liệu học tập giữa các lớp với nhau. Anh chị em trong lớp còn có người nghi ngờ Nhân là người của trường cài vào để hỗ trợ học tập cho mọi người.
Xem như là phá kén chui ra và cũng có thành công nho nhỏ đem lại lợi ích cho bản thân và cho mọi người.
Meditation: Thực hành Thiền đều đặn
Thêm một điều phước lành nữa là Nhân cũng được học thêm về Thiền trong môn Quản trị bản thân để thành công, nội dung Thiền được phụ trách chính bởi cô TS. Nguyễn Hồng Phương. Ở môn này, Nhân được thực hành có hướng dẫn trực tiếp. Khiến Nhân tự tin và yên tâm hơn khi Thiền, mà không phải lo lắng về việc các kiến thức trước giờ mình tìm hiểu có đúng không. Nhân sợ Thiền lung tung thì bị khùng mất ;))
Be grateful: Biết ơn khi được ban cho
Có rất nhiều thứ, rất nhiều người để mình biết ơn trong cuộc sống này! Từ cỏ từ cây từ lá, đến người thầy người anh người em. Khi mệt mỏi và buồn bã, ngồi một mình nhìn nhận lại, Nhân thấy mình rất hạnh phúc và may mắn khi được ban cho cuộc sống này, bao gồm tất cả những sung sướng và khó khăn này.
BODY – CƠ THỂ
Right nutrition: Giữ vững và phát huy nền tảng dinh dưỡng
Sau bao lâu học hỏi và tích lũy, cùng những cơ duyên may mắn thì Nhân đã tìm ra phương pháp phù hợp với mình và áp dụng khá tốt vào bản thân, đem lại kết quả vượt mong đợi. Việc giảm mỡ cho bụng phẳng đã thực hiện và duy trì tốt, việc tiếp theo là tăng cơ thôi. Câu hỏi đặt ra là thời gian nào cho việc tăng cơ?
Enough exercise: Thực hiện exercise snacks 02 lần/ngày
Một số động tác phù hợp nhất với điều kiện trong thời gian này là push-ups, stretching, air squats và walking. Mục tiêu đến cuối năm 2026 thì nhìn mình cũng phải cui cui hơn tí, giờ nhìn Nhân hơi mỏng 😀
Enough sleep: Bỏ dần việc thức khuya. Tắt máy, lên giường lúc 00:00
Việc này vợ vẫn phải nhắc, vì thời gian tối là thời gian tập trung và yên tĩnh nhất mà mình có thể tận hưởng. Việc dành thời gian đó cho bất cứ hoạt động bổ ích nào cũng đem lại sự thích thú cho Nhân khi kết thúc phiên làm việc. Nên Nhân muốn thời gian này kéo dài hoài, đến khi dừng để đi ngủ là thấy thích lắm, sáng ra biết tối qua mình hiệu quả thì cũng thấy thích lắm, thích thú khoái trá kiểu hack game vậy ;))
Nhưng hack đem lại lợi ích lâu dài và bền vững nhất vẫn là sức khỏe nhe Nhân ơi!
Năm nay Nhân tham gia học cao học chuyên ngành Kinh tế. Trước khi đủ điều kiện để nhập học thì Nhân cần phải học một số môn chuyển đổi, vì hồi đại học Nhân học ngành kỹ thuật. Sau khi học xong phải thi qua tất cả các môn thì mới đủ một trong các điều kiện nhập học của trường.
Để chuẩn bị cho việc thi cử đó, khi học mỗi môn Nhân đều ghi chú rất kỹ lưỡng nhằm mục tiêu mình có thể tra cứu nhanh và học lại nhanh khi cần thiết, mà vẫn đầy đủ kiến thức. Thành quả của việc chuẩn bị rất chu đáo và kỹ lưỡng này là Nhân thi các môn rất nhanh và đạt điểm số gần như tuyệt đối.
Lúc học Nhân cứ hay nghĩ phải chi ai chỉ mình biết mấy kiến thức này sớm thì hay quá, thì tốt quá!
Nay xem lại một số kiến thức để nghiền ngẫm về một số vấn đề, với tinh thần “be the change you want to see in the world” và “pay it forward“, Nhân nghĩ sẽ có bạn trẻ nào đó có thể muốn học nhưng còn nhiều trở ngại như Nhân hồi xưa, Nhân sẽ publish các ghi chú về các môn trên để các bạn có thêm một nguồn tiếp cận kiến thức.
Hy vọng bài này sẽ tìm được tới và giúp ích cho những người học tập suốt đời! Và khi các bạn trẻ nhận được lợi ích từ các kiến thức này, Nhân hy vọng các bạn sẽ tiếp tục “pay it foward” theo cách của mình!
Thêm một năm nữa qua đi, và năm mới đang tới. Năm nay tuy cũng còn bận bịu, xô bồ xô bộn nhưng Nhân biết mình phải quay về, ngồi lại, sắp xếp lại những suy nghĩ. Mình cần phải thông suốt và gọn gàng trước, sau đó mới yên tâm mà ra ngoài làm việc khác được.
Việc quay về ngồi lại để sắp xếp này, trong bối cảnh hiện giờ, cũng thật là khó khăn để làm một lần mà được trọn vẹn như ý Nhân muốn. Nên tạm thời Nhân sắp xếp thô ra những ý nghĩ để ra đây trước, khi có điều kiện hơn sẽ quay lại sắp xếp tinh tiếp.
Bối cảnh như vậy đã đủ, bước vào phần đánh giá xem xét lại bản thân trong năm qua thôi. Phần này, Nhân sẽ đánh giá dựa trên các cam kết đã đề ra và mức độ tuân thủ của bản thân trong việc thực hiện những cam kết này:
MIND – TÂM TRÍ
Always learning: Học 01 khóa học gì đó mới mỗi quý
Tình hình chung: Do không có lưu lại đầy đủ thông tin khoá học đã tham gia, nên việc đánh giá sẽ dựa trên trí nhớ gần nhất.
Đánh giá chung: Ôm đồm quá nhiều, chưa định lượng tốt công việc cuối năm, dẫn đến phải ưu tiên việc khác mà không hoàn thành mục tiêu cá nhân
Hành động khắc phục: Trong Quý 1 năm 2024,
Hoàn thành hết khoá học còn dang dở
Áp dụng kiến thức học được để cải thiện chất lượng công việc
Hành động cải thiện/Bài học rút ra:
Bỏ dần việc ôm đồm nhiều việc học
Hoàn thành từng khoá một
Always reading: Đọc 10 trang sách mỗi ngày, và ghi chú có hệ thống
Tình hình chung:
Ban đầu Nhân mong muốn là việc ghi chú có thể hoàn thiện đến mức mà bất cứ ai cũng có thể đọc ghi chú của mình (không cần phải đọc kỹ lưỡng cả quyển sách) và rút ra được một số bài học cho bản thân họ. Nhưng ngay khi bắt tay vào thì Nhân nhận ra việc ghi chú cho mọi người tốn nhiều thời gian hơn Nhân nghĩ, và Nhân không có thời gian cho việc đó. Nên Nhân chỉ ghi chú chọn lọc sách và chọn lọc thông tin trong sách Nhân cho là có ích trong việc phát triển kiến thức của riêng cá nhân mình. Còn việc ghi chú cho mọi người có thể là dự án sau này khi có điều kiện nhiều hơn Nhân sẽ cân nhắc thêm.
Ngoài ra, việc reading này còn có phần nghe sách nói thông qua ứng dụng Voiz FM và Podcast Better Version trên Spotify. Việc nghe sách nói Nhân thực hiện khi làm những việc như dọn dẹp nhà cửa, tắm rửa… Cách này cũng có hạn chế là một quyển sách Nhân phải nghe lại vài lần thì mới tiếp thu và nghiền ngẫm được như việc đọc, và việc ghi chú thì không được như khi đọc.
Quyển sách yêu thích trong năm qua:
The Effective Executive của Peter F. Drucker, một số ghi chú của Nhân về nội dung của quyển sách (Đang chờ cập nhật).
The Soft Addiction Solution của Judith Wright.
Quyền sách khó hiểu nhất trong năm qua: Mèo Và Triết Lý Nhân Sinh của John Gray. Quyển này khó hiểu quá nên Nhân dừng lại giữa chừng, xong gạt ra khỏi sự quan tâm luôn rồi. Chắc phải chờ dịp sau có duyên đọc lại xem sao.
Quyển sách đang đọc/nghe:
The Visual MBA của Jason Barron.
Người giàu có nhất thành Babylon của George Samuel Clason.
Strive for excellence: Luôn cởi mở và tìm cách làm tốt hơn
Tình hình chung: Nhân nghĩ đây là khuynh hướng tự nhiên của bản thân rồi, nên việc thực hiện không có trở ngại hay khó khăn gì, nó cứ diễn ra tự nhiên thôi. Nhờ vậy mà Nhân tối ưu được rất nhiều những công việc lớn nhỏ, từ vụn vặt cho đến quan trọng. Chỉ Nhân cần biết được có cách tốt hơn cách hiện tại là làm tìm hiểu ngay. Cách mới đó không cần là tốt nhất thì mới làm, chỉ cần là tốt hơn cách mình biết và đang làm là được rồi. Và không cần phải biết toàn bộ cách thức mới thì mới áp dụng, chỉ cần có manh mối là nghiên cứu và áp dụng ngay.
SOUL – TÂM HỒN
Be present: Tham gia nhiều hơn vào việc đang xảy ra, hoàn cảnh đang diễn ra trước mắt thay vì tập trung vào thế giới bên trong.
Tình hình chung: Chỗ này nhìn lại thấy có cải thiện hơn nhiều nha :D. Nhân trở nên tích cực tham gia trong các cuộc trò chuyện. Nhân hiểu hơn về tầm quan trọng của những câu hỏi, câu quan tâm, hay những câu chuyện vu vơ. Ví dụ trước đây Nhân không hiểu sao mình cần phải hỏi người khác những câu như “Em đang bận phải không? Để anh lấy cho em ly nước nhé? Em nhớ đứng dậy đi lại thường xuyên”, trong khi mình có thể nhìn là thấy ngay họ đang bận và im lặng đi lấy nước chứ không cần phải hỏi, còn chuyện đi lại thì họ cũng tự biết rồi chứ cần gì mình nhắc nhở chi.
Hành động phát triển:
Small talks nhiều hơn để trở nên thân thiện hơn, hiện diện hơn với người xung quanh.
Be grateful: 15 phút thiền cảm ơn vào mỗi sáng
Tình hình chung: Thực hiện rất chập chờn việc thiền, vì Nhân vẫn còn chưa tin là mình thực sự biết thiền, vẫn còn sợ là thiền linh tinh thì lại không hay. Nhưng thái độ sự biết ơn thì Nhân luôn cố gắng để ý nhận diện và trân trọng từng ơn nhỏ nhất mình có thể nhận ra được.
Hành động cải thiện/Bài học rút ra:
Tìm thêm phương thức khác để nuôi dưỡng sự biết ơn
Meditation: 15 phút thiền cảm ơn vào mỗi sáng
Tình hình chung: Thất bại toàn tập :D. Lý do đề cập phía trên.
Hành động cải thiện/Bài học rút ra:
Cần đi học khoá thiền vài ngày khi có điều kiện hơn
BODY – CƠ THỂ
Right nutrition: Tìm hiểu kỹ hơn về dinh dưỡng để biết được độ tuổi nào nên ăn thực phẩm gì và bao nhiêu là đủ.
Tình hình chung: Nhân tìm hiểu qua 02 nguồn thông tin là sách dinh dưỡng và các phim tài liệu trên Netflix. Sau đó, Nhân thấy nguồn thông tin trên Netflix sinh động trực quan và dễ tiếp thu hơn. Vì nguồn từ sách thì mình bận đọc mấy sách khác rồi. Thời gian để Nhân xem phim tài liệu là vào bữa cơm trưa và tối, khoảng 15 – 20 phút/lần, cứ vừa ngồi ăn cơm vừa xem thôi. Chỗ nào thấy hay thì tạm dừng lại rồi trao đổi với mẹ để biết cái nào nên tiếp tục phát huy, cái nào nên loại bỏ.
Enough exercise: Đi gym ít nhất 02 buổi/tuần. Tự tập ít nhất 02 buổi/tuần
Tình hình chung:
Cái này thất bại nha. Nhân đi gym có 01 buổi/tuần nếu tuần thoải mái. Tuần nào đi 02 buổi là hiếm, và cũng mất đi thói quen đi bơi vào chiều Chủ Nhật. Ở nhà cũng không tự tập luôn. Lý do thì nhiều, mà thôi không kể ra chi. Chỉ thêm quê xệ.
Có điểm sáng là Nhân hiểu hơn về việc mỗi ngày mình cần hít thở sâu như nào, và luôn nhắc nhở bản thân phải hít sâu hơn, thở ra cạn kiệt hơn.
Đánh giá chung: Chưa thực sự coi trọng sức khoẻ thể chất. Nếu vấn tiếp tục thì sẽ đến lúc trả giá khi cơ thể lên tiếng. Cần sốc lại mindset và bắt đầu vận động đi!
Hành động cải thiện/Bài học rút ra:
Bắt đầu lại việc hít đất mỗi ngày, tăng dần theo thời gian
Cập nhật nhiều thông tin hơn về bệnh tật khi thiếu vận động để hình dung rõ ràng hơn về viễn cảnh cần tránh
Enough sleep: Bỏ dần việc thức khuya. Tắt máy, lên giường lúc 00:00
Tình hình chung: Việc này nhìn chung năm nay Nhân cải thiện hơn năm ngoái rồi. Chỉ có giai đoạn này đang nhiều việc quan trọng nên tối thức rất trễ.
Một video có nhiều thông tin bổ ích về giấc ngủ Nhân mới xem gần đây:
Vậy là tạm xong bản nháp đầu của phần nhìn lại. Để hoàn thành phần này, Nhân sẽ cần phải cập nhật thêm nội dung ghi chú của quyển sách The Effective Executive lên Notion và gắn link ghi chú lên đây.
Phần định hướng cho năm mới 2024 này sẽ làm trong vài ngày tới. Hy vọng vậy ;))
08/03/2023, mãi mới có thời gian ngồi thu mình lại, quay về, vào trong, để đánh giá và trò chuyện với bản thân về một năm đã qua. Đáng lẽ việc này phải làm trước Tết Dương lịch, sau đó lại bị dời qua trước Tết Nguyên đán, sau đó lại tự nhủ thôi chắc để trước sinh nhật luôn.
Tuổi vừa rồi nhìn lại, Nhân thấy bản thân cũng đã phát triển hơn trên nhiều phương diện. Bản thân đã từng bước tiến gần hơn đến các mục tiêu cá nhân, mục tiêu công việc.
Bản thân đã có cơ hội thể hiện được sự bền bỉ và khả năng thích ứng khi giải quyết rất nhiều vấn đề, sự học hỏi tiếp thu từ những sai lầm của bản thân và từ những chia sẻ của các anh chị đi trước, từ những bài học của các chuyên gia đầu ngành. Nhân thấy bản thân rất may mắn khi được làm việc ở các môi trường khác nhau, giải quyết các vấn đề lớn nhỏ khác nhau, tham gia các dự án lớn nhỏ khác nhau, giao tiếp với nhiều người có nhiều nền tảng và công việc khác nhau… Nhiều lúc được, lắm lúc không, nhưng tựu lại mỗi vấn đề đều là cơ hội tốt để mình rèn luyện.
Bản thân đã may mắn tìm được những người mình yêu thương và cũng yêu thương mình, đã hiểu hơn và duy trì bồi đắp mối quan hệ được tốt hơn từng ngày. Đã biết cách và vẫn đang hoàn thiện hơn về việc nhận diện, chia sẻ và giao tiếp để giải quyết các vấn đề. Đã cho mẹ đi đó đi đây nhiều hơn, góp sức giúp đỡ được họ hàng thân thuộc đôi chút, giúp đỡ bạn bè đôi chút và cũng nhận đã được sự giúp đỡ của những người xung quanh khi bản thân cần.
Bản thân đã luôn không ngừng học hỏi những điều mới qua các khóa học, podcasts, sách nói… về đủ thứ chủ đề. Nhưng lại bị lười biếng trong việc đọc sách giấy hơn, và đây là điều mà Nhân không khuyến khích bản thân tiếp tục lười như vậy. Ngoài ra, bản thân cũng đã hoàn thành việc tự sửa chữa những khiếm khuyết sinh học gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống (xử toàn bộ răng khôn, chỉnh lại vách ngăn mũi bị lệch nhiều), tự cai nghiện được chứng nghiện caffeine cực nặng (trước đây sáng nào cũng làm ly double shot latte, trưa thì làm ly americano. Nếu không có thì sẽ chóng mặt, nhức đầu, buồn ngủ và sẽ vật vờ. Đi công tác đến vùng lạ thì phải tính cách thủ theo cà phê). Bản thân, cùng với mẹ đã thực hiện được việc thay đổi chế độ ăn uống ít dầu mỡ chiên xào hơn, nhiều đồ hấp luộc nấu canh hơn.
Để bản thân làm được nhiều thành tựu như vậy, có được may mắn và niềm vui nhiều hơn như vậy. Và cái giá phải trả là bận hơn, là có ít thời gian tập thể dục hơn và có thể còn nhiều giá khác nữa mà chưa nhận thức được. Việc dành ít thời gian để tập thể dục, mặc dù chưa có hậu quả gì lớn trước mắt (ngoại trừ việc tốn tiền đổi size đồ) nhưng vẫn phải chỉ điểm ra để còn khắc phục.
Để bản thân luôn tốt hơn, bình yên hơn, vững chãi hơn từng ngày, bản thân cam kết với Nhân và Nhân cam kết với bản thân những việc sau:
Cam kết 01: Duy trì core values của Mind
Always learning: Học 01 khóa học gì đó mới mỗi quý
Always reading: Đọc 10 trang sách mỗi ngày, và ghi chú có hệ thống
Strive for excellence: Luôn cởi mở và tìm cách làm tốt hơn
Cam kết 02: Duy trì core values của Soul
Be present: Tham gia nhiều hơn vào việc đang xảy ra, hoàn cảnh đang diễn ra trước mắt thay vì tập trung vào thế giới bên trong
Be grateful: 15 phút thiền cảm ơn vào mỗi sáng
Meditation: 15 phút thiền cảm ơn vào mỗi sáng
Cam kết 03: Duy trì core values của Body
Right nutrition: Tìm hiểu kỹ hơn về dinh dưỡng để biết được độ tuổi nào nên ăn thực phẩm gì và bao nhiêu là đủ
Enough exercise: Đi gym ít nhất 02 buổi/tuần. Tự tập ít nhất 02 buổi/tuần
Enough sleep: Bỏ dần việc thức khuya. Tắt máy, lên giường lúc 00:00
Tới đây chắc cũng nhiều rồi, vậy cùng bước vào tuổi mới và đón chờ những điều mới thôi nào 😉
Update 27/07/2023:
Always learning: Quý 2 hoàn thành khóa Prompt Engineering cơ bản, các ghi chú cần nhớ trong khóa học Nhân ghi chép ở đây.
Thành thật mà nói, năm 2021 là năm đại dịch vô tiền khoáng hậu, kiểu:
Đối với mỗi người, nội việc sống sót qua năm nay, đã là một đặc ân, một sự may mắn. Bất kỳ ai trải qua năm nay với ít ảnh hưởng trực tiếp từ COVID-19 đến cá nhân hoặc vòng tròn các mối quan hệ cá nhân, là một sự cực kỳ may mắn.
Những ngày cuối năm 2021, như thường lệ, Nhân ngồi nhìn lại năm rồi để định hướng cho năm mới. Và cũng nhân dịp này, bày tỏ sự biết ơn trong suốt năm qua chưa có dịp ngồi xuống để cảm nhận sâu sắc những ân huệ và chân thành cảm ơn vì những phước lành mà bản thân và những người xung quanh được nhận.
Điều khiến Nhân cảm thấy biết ơn nhất, và tự hào nhất trong năm qua, chính là; Trong giai đoạn căng thẳng khó khăn nhất, cả bản thân Nhân và hầu hết mọi người Nhân biết, đều bình an vô sự trước đại dịch lịch sử. Dù biết vẫn ảnh hưởng ít nhiều, nhưng bình diện chung thì vẫn không bị rơi vô hoàn cảnh thương tâm như rất nhiều hoàn cảnh khác.
Để có được điều này, Nhân biết mình và những người xung quanh đã nhận được rất nhiều ân huệ từ Gia đình, từ Tập thể, từ Cộng đồng và từ Vũ trụ bao la.
Nên bằng những dòng thô sơ này, những ý nghĩ còn chưa kịp sắp xếp chỉn chu, hoặc thật chả biết sắp xếp làm sao cho chỉn chu nhất. Nhân muốn gửi lời cảm ơn đến…
Cảm ơn Mẹ luôn chăm sóc chu đáo, không bằng những lời nói quan tâm an ủi, mà bằng những bữa sáng Mẹ chạy đi mua về mỗi ngày, hoặc ráo riết tìm kiếm chỗ bán đồ ăn sáng trên các hội nhóm Facebook để đặt, và mỗi tối đã lo đặt phần ăn sáng cho ngày hôm sau. Bằng những chậu cây Mẹ để trong phòng và trên bàn làm việc, sau những lần nghe con trai bảo làm ở nhà lâu lâu ra vườn của Mẹ ngó cây, ngó cá cho thư giãn… Và bằng nhiều hành động khác mà một đứa con trai không tài nào thấy hết hoặc kể hết được…
Không có những chăm sóc trên, chắc chắn là Nhân đã không thể khỏe mạnh và minh mẫn trong suốt giai đoạn căng thẳng.
Cảm ơn Gia đình luôn tìm cách hỏi han, quan tâm nhau từng ngày. Mặc dù hoàn cảnh kinh tế mỗi nhà mỗi khác, nhưng luôn tìm cách trồng thêm chút rau, mua chút thịt để đưa qua nhà nhau. Luôn nghe ngóng đó đây, nắm bắt tình hình để mọi người không bị thiệt thòi vì thiếu thông tin. Thường xuyên động viên và video call vừa là để tám chuyện cho khuây khỏa, vừa là cách để kiểm tra tình hình của nhau mỗi ngày…
Cảm ơn Tập thể nhưng người làm việc chung đã luôn nỗ lực vì mục tiêu chung. Mặc dù, phía sau, ai cũng có nỗi lo nỗi khổ và cuộc chiến của riêng mình. Có những người đã tạm gác lại gia đình, bỏ ăn bỏ ngủ, chạy đôn chạy đáo để chuẩn bị thực hiện 3 tại chỗ cho anh chị em. Có những người chẳng ngại nắng mưa, chẳng ngại đông đúc tiếp xúc, để tranh giành quyền lợi xứng đáng chẳng phải vì bản thân mà vì tập thể có được thêm chút sự yên tâm. Có những người thức thâu đêm suốt sáng để thực hiện các công tác hậu cần, giấy tờ cho Tập thể được thuận lợi và yên tâm công tác hoặc yên tâm về lo cho gia đình. Có những người thầm lặng, làm những công việc không tên, và phải thực hiện một cách gấp rút, cấp bách, chính xác để công việc chung thuận lợi hơn. Có những người đã rất mệt mỏi, nhớ gia đình da diết vì lâu không gặp nhưng vẫn tuân thủ 3 tại chỗ, không dám về nhà, bữa cơm phải ăn tranh thủ hoặc lắm khi nhịn đói hoặc ăn vội ly mì để xong việc trước mắt. Có những người rơi vào hoàn cảnh thương tâm phải chạy vội về nhà nhưng vẫn tìm cách đảm bảo an toàn nhất cho tập thể… Với tất cả khó khăn đó, áp lực đó, Tập thể vẫn kiên cường vượt qua đại dịch và đạt được những thành công đáng tự hào để có thể ngồi lại với nhau, kể cho nhau nghe và đồng cảm với nhau về những khó khăn đã trải qua, để cùng cảm thấy tự hào, kiên cường, gắn kết trước bất kỳ khó khăn gì sắp đến. Vì Tập thể biết họ gắn kết với nhau, họ bảo vệ cho nhau và họ cảm thấy yên tâm vì điều đó. Nếu không có sự gắn kết và bảo vệ đó, thật không dám tưởng tượng cuộc sống của mỗi con người trong Tập thể đã có thể xấu đi đến nhường nào…
Cảm ơn Cộng đồng vì những con người chẳng quản khó khăn, đi đến từng nhà để kêu gọi và phân phát những túi quà hỗ trợ. Cảm ơn những bác Tổ trưởng cần mẫn, liêm chính và chu đáo. Cảm ơn những Đoàn hội quan tâm sâu sắc và kịp thời đến những người xung quanh, bất kể có là thành viên Đoàn hội hay không. Cảm ơn những bạn Y tế, mặc dù mệt mỏi và nóng nực, vẫn nhẹ nhàng ôn tồn chăm sóc và hướng dẫn cho mọi người. Cảm ơn những anh Dân quân và các chú thiện nguyện gác chốt ngày đêm bất kể nắng gắt hay mưa bão…
Cảm ơn bản thân vì đã không bỏ bê chính mình. Hằng ngày đã dành những khoảng lặng, mạnh mẽ và bình an, đối diện và trò chuyện với mình nhiều hơn. Để hiểu mình hơn và cùng phấn đấu trở thành phiên bản tốt hơn từng chút một. Để biết dù có chuyện gì đi nữa, thì mình vẫn còn chính mình, luôn kề vai sát cánh, từng phút từng giây, từng hơi thở…
Cảm ơn Vũ trụ! Vì những điều đã xảy ra! Và những điều đã không xảy ra!
Sau cùng, với những gì đã trải qua, với những gì đã có, hy vọng năm 2022 sẽ tốt hơn! 😉
P/S: Trong lúc tìm cách “pay it forward”,Nhân phát hiện cách đóng góp ý nghĩa và khiến mình yên tâm nhất là chương trình Samsung Global Goals. Mình đóng góp bao nhiêu, Samsung cũng sẽ đóng góp đúng bằng số đó cho Quỹ.Họ có 17 mục tiêu khác nhau, mọi người có thể chọn mục tiêu mình quan tâm nhất để đóng góp và theo dõi các khoản đóng góp của mình và mức tiền mọi người đã đóng góp. Và thêm một điều hay nữa là hình thức đóng góp rất đa dạng, mình có thể chọn đóng góp tự động hàng tháng hoặc xem video quảng cáo để có được tiền và dùng số tiền đó đóng góp vào mục tiêu mình quan tâm.
Và tất nhiên là còn nhiều cách khác nữa như đóng góp vào các Quỹ từ thiện ở Việt Nam, và nhiều Quỹ khác hoặc đóng góp cho các Nhà từ thiện, chương trình từ thiện mà mình hiểu rõ và tin tưởng.
20/02/2022 – Khi lục lại hình cũ thì Nhân thấy lại tấm hình tự chụp trong lúc làm việc vào thời gian dịch dã căng thẳng. Lúc đó khuya rồi cũng chán mà vẫn còn việc cần làm nên chụp hình cho vui vẻ và tỉnh táo hơn, và cũng muốn lưu lại thời kỳ để tóc dài nhất từ trước đến giờ nữa 😉
02/07/2024 – Hôm nay Nhân vừa nghe hết quyển sách Muôn Kiếp Nhân Sinh tập 3, một trong những bài học quan trọng mà tác giả rút ra sau muôn kiếp sống ổng đã từng sống qua là Tình Thương. Đó cũng là lời nhắn nhủ khi kết thúc quyển này của tác giả.
Và trùng hợp (hoặc không) là sáng nay Nhân cũng vô tình biết thêm về Quỹ Tony Buổi Sáng với tầm nhìn và sứ mệnh là “Giúp trẻ em thiệt thòi không may mồ côi cha mẹ trên khắp mọi miền tổ quốc được tiếp bước đến trường cho đến tuổi trưởng thành và có thể tự lao động kiếm sống. Mức bảo trợ từ 1,5 – 2 triệu đồng đều đặn mỗi tháng dựa trên mức thu chi từng vùng miền, cấp học và độ tuổi của trẻ. Tiền được chuyển trực tiếp đến người đang nuôi dạy trẻ sau khi được khảo sát kỹ lưỡng và có sự giám sát chặt chẽ, đảm bảo số tiền trên chỉ phục vụ cho trẻ. Những đứa trẻ này lớn lên sẽ biết quý trọng mọi thứ mình có được, sống có trách nhiệm với bản thân và trở thành người có ích cho cộng đồng, đáp đền tiếp nối cho thế hệ sau của dân tộc.”
Ngoài tầm nhìn và sứ mệnh đầy ý nghĩa, Nhân thấy Quỹ này có cơ chế quản lý và sao kê cực kỳ minh bạch. Mọi người có thể theo dõi online và theo thời gian thực các khoản thu chi của Quỹ theo link này. Hy vọng Quỹ sẽ ngày càng phát triển và giúp đỡ được nhiều các bé hơn, để các bé tạo dựng được tương lai tốt hơn cho bản thân và cho xã hội! Hy vọng các bạn đọc và gia đình các bạn có nhiều Tình Thương hơn!
Mỗi người chúng ta đều có một thế giới quan của riêng mình. Không may thay, trong trường hợp cần xử lý thông tin đưa ra nhận thức khách quan về thực tại, não của chúng ta được lập trình sâu để phạm đủ mọi sai lầm về mặt nhận thức, điều đó khiến cho chúng ta không thể nhìn thấy thực tại như nó vốn là. Tổng cộng, có hơn 180 nhận thức chủ quan khiến cho quá trình xử lý dữ liệu, tư duy phản biện, nhận thức thực tại của chúng ta bị méo mó. Không có cách đơn giản nào có thể vượt qua được bản năng của con người, nhưng một điều chúng ta có thể làm là nghiên cứu tìm hiểu những sai lầm cụ thể mà chúng ta hay mắc phải. Nội dung dưới đây được cung cấp bởi School of Thought – một tổ chức phi lợi nhuận với mục tiêu nhân rộng và truyền bá tư duy phản biện. Nội dung miêu tả 24 nhận thức chủ quan chính – 24 nhận thức chủ quan đã và đang bẻ cong cách chúng ta nhìn nhận thực tại.
ĐIỀU ĐẦU TIÊN BẠN ĐÁNH GIÁ ẢNH HƯỞNG ĐẾN TẤT CẢ NHỮNG ĐÁNH GIÁ THEO SAU.
Bản chất tự nhiên của tâm lý con người là tính liên kết, cho nên thứ tự chúng ta xử lý thông ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình chúng ta đưa ra đánh giá và thế giới quan của mình.
Hãy đặc biệt tỉnh táo để nhận diện được Mỏ Neo này trong những cuộc thương thảo về tài chính như nhà, xe, lương lậu… Mức giá đầu tiên được đưa ra sẽ có ảnh hưởng lớn đến cách chúng ta nhìn nhận.
2. Ngụy Biện Chi Phí Chìm (Sunk Cost Fallacy)
THEO MỘT CÁCH VÔ LÝ, BẠN CỨ BÁM LẤY NHỮNG THỨ MÀ ĐÃ KHIẾN BẠN MẤT ĐI MỘT KHOẢN CHI PHÍ NÀO ĐÓ.
Khi chúng ta đầu tư tiền bạc, thời gian, hoặc cảm xúc vào một thứ gì đó. Việc chấp nhận chúng ra đi khiến cho chúng ta rất đau lòng. Nỗi đau đó có thể khiến chúng ta đưa ra những đánh giá sai lầm, dẫn đến những khoản đầu tư không thông minh. Để có lại được sự khách quan, hãy tự vấn bản thân: Lúc đó tôi có đầu tư không, nếu là tôi bây giờ thì có đầu tư không? Nếu bạn tôi gặp tình huống tương tự, thì tôi sẽ khuyên bạn tôi nên làm gì?
3. Nhận Thức Tự Xác Nhận (Confirmation Bias)
BẠN LUÔN TÌM KIẾM MỌI CÁCH ĐỂ CHỨNG MINH NHỮNG NIỀM TIN HIỆN CÓ CỦA BẢN THÂN LÀ ĐÚNG.
Chúng ta thích nhìn thấy hoặc đồng ý với những ý kiến phù hợp với thế giới quan của mình, và sẽ mặc kệ hoặc bất đồng với những thông tin trái ngược với thế giới quan của mình.
“The first principle is that you must not fool yourself – and you are the easiest person to fool”
– Richard Feynman
4. Hiệu Ứng Dunning – Kruger (Dunning – Kruger Effect)
BẠN CÀNG BIẾT NHIỀU, BẠN CÀNG CÓ KHẢ NĂNG THIẾU TỰ TIN.
Bởi vì những chuyên gia nhận thức được sự mênh mông của những gì họ chưa biết, họ có khuynh hướng đánh giá thấp khả năng của bản thân. Nhưng nó lại rất dễ để bạn tỏ ra quá tự tin khi mới chỉ biết một ý tưởng cơ bản về cách thế giới vận động.
“The whole problem with the world is that fools and fanatics are so certain of themselves, yet wise people so full of doubts.”
– Bertrand Russell
5. Hiệu Ứng Gậy Ông Đập Lưng Ông (Backfire Effect)
KHI NIỀM TIN CỐT LÕI CỦA BẠN BỊ THÁCH THỨC, ĐIỀU ĐÓ CÓ THỂ KHIẾN BẠN TIN VÀO NÓ MẠNH MẼ HƠN NỮA.
Chúng ta xem việc bản thân phạm phải sai lầm như là một đòn tấn công đánh vào lòng tự trọng của bản thân hoặc của tập thể của mình. Điều này có thể cho chúng ta động cơ để đưa ra lý lẽ, bảo vệ niềm tin và bỏ qua tất cả các bằng chứng khách quan khác.
“It ain’t what you don’t know that gets you into trouble. It’s what you know for sure that just ain’t so.”
– Mark Twain
6. Hiệu Ứng Barnum (Barnum Effect)
BẠN NHẬN THẤY NHỮNG KHÍA CẠNH MANG TÍNH CÁ NHÂN MÌNH TRONG MỘT CÂU NÓI MƠ HỒ, BẰNG VIỆC TỰ ĐIỀN VÀO CHỖ TRỐNG.
Bởi vì tâm trí của chúng ta được sinh ra để thực hiện những kết nối, cho nên chúng ta rất dễ nghe một câu nói mơ hồ nào đó và dịch nghĩa chúng thành liên quan cụ thể đến bản thân mình.
Những thầy bói toán thường dùng hiệu ứng này để khiến cho mọi thứ họ nói đều có vẻ đúng với bản thân bạn. Hãy cân nhắc các bạn diễn giải câu chuyện và biết rằng nó đúng với tất cả mọi người, không phải chỉ mỗi bạn.
7. Chủ nghĩa Suy Thoái (Declinism)
BẠN LUÔN NGHĨ VỀ QUÁ KHỨ VÀ CHO LÀ QUÁ KHỨ LUÔN TỐT HƠN, VÀ TIN RẰNG TƯƠNG LAI SẼ NGÀY CÀNG TỆ HẠI.
Mặc dù sống trong giai đoạn yên bình và thịnh vượng nhất trong lịch sử, nhưng rất nhiều người tin rằng mọi thứ đang ngày trở nên tệ hại hơn. Thực trạng tin tức được phát cả ngày, cộng với việc tin tiêu cực và bạo lực có xu hướng bị phóng đại, cũng chịu trách nhiệm một phần khiến cho chúng ta tin vào chủ nghĩa suy thoái.
8. Hiệu ứng đóng khung (Framing Effect)
BẠN CHO PHÉP HOÀN CẢNH VÀ VỊ TRÍ XUẤT PHÁT HƯỞNG MỘT CÁCH QUÁ ĐÁNG ĐẾN BẢN THÂN.
Tất cả chúng ta đều thích nghĩ rằng mình là cá thể độc lập, nhưng sự thật là tất cả chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi những niềm tin đóng khung ngấm ngầm. Đây là lý do vì sao ngành công nghiệp quảng cáo thành công đến vậy, mặc dù hầu hết mọi người đều nói họ không bị tác động bỏi những nội dung quảng cáo.
Chỉ khi mà chúng chấp nhận rằng bản thân mình có thể bị điều khiển ngoài ý chí chủ quan của ta, thì khi đó chúng ta mới có thể hy vọng giảm thiểu được tác động ảnh hưởng lên bản thân mình. Hãy cố gắng chánh niệm và nhận thức được cách mà mọi sự vật sự việc đang được đưa đến với bạn.
9. Giả thuyết Thế Giới Công Bằng (Just World Hypothesis)
BẠN YÊU THÍCH SỰ CÔNG BẰNG ĐẾN NỖI BẠN TƯỞNG CHỪNG NHƯ CÓ THẾ GIỚI CÔNG BẰNG THỰC SỰ TỒN TẠI.
Một thế giới mà không phải lúc nào mọi người cũng được nhận những gì họ xứng đáng được nhận, làm việc chăm chỉ chưa chắc sẽ được trả công, những bất công xảy ra hàng ngày, là một thế giới trái ngược với thế giới công bằng chúng ta nghĩ ra. Nhưng đó mới là thực tại.
Một thế giới công bằng hơn đòi hỏi sự thấu hiểu và cảm thông hơn là sự đổ lỗi. Hãy nhớ rằng, mỗi người đều có câu chuyện cuộc đời riêng của họ, tất cả chúng ta đều ngụy biện, và điều xấu vẫn xảy đến với người tốt.
10. Thiên vị người nhà (In-group Bias)
BẠN THIÊN VỊ NHỮNG NGƯỜI THUỘC NHÓM CỦA MÌNH.
Chúng ta luôn nghĩ rằng mình rất công bằng và chính trực, nhưng sự thật là chúng ta luôn luôn tự động thiên vị những người mà chúng ta nghĩ là giống mình nhất hoặc những người thuộc nhóm của mình.
Hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của những người bạn cho là không thuộc nhóm của mình, đồng thời hãy cố gắng không thiên vị khi đánh giá những người mà bạn cho là thuộc về nhóm của mình.
11. Lỗi cơ bản trong việc đánh giá các biểu hiện (Fundamentals Attribution Error)
BẠN ĐÁNH GIÁ BẢN THÂN DỰA TRÊN HOÀN CẢNH CỦA MÌNH, BẠN ĐÁNH GIÁ NGƯỜI KHÁC DỰA TRÊN BIỂU HIỆN CỦA HỌ.
Nếu như tối qua bạn mất ngủ, bạn biết rõ lý do tại sao hôm nay bạn chậm chạp và mệt mỏi. Nhưng nếu như bạn thấy một ai đó chậm chạp và mệt mỏi, và vì bạn không biết hoàn của họ ra sao trước đó, cho nên bạn đánh giá họ là một người chậm chạp và thiếu sức khỏe.
12. Hiệu ứng Hào Quang (Halo Effect)
SỰ THIỆN CẢM BẠN DÀNH CHO MỘT NGƯỜI, VẺ ĐẸP NGOẠI HÌNH CỦA HỌ, TẤT CẢ ĐỀU ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỰ ĐÁNH GIÁ CỦA BẠN DÀNH CHO NGƯỜI ĐÓ.
Những sự đánh giá của chúng ta mang tính liên kết và tự động, vì thế cho nên nếu như chúng ta muốn có được đánh giá khách quan thì chúng ta cần kiểm soát một cách chủ động những tác nhân không liên quan. Điều này đặc biệt quan trọng trong các môi trường chuyên nghiệp.
Nếu như bạn thấy bản thân mình đang đánh giá một người với điểm cao hoặc điểm thấp liên tục, thì có lẽ bạn nên kiểm tra xem bị có đang bị ảnh hưởng bởi hiệu ứng Hào Quang hay không.
13. Hiệu ứng Giả Dược (Placebo Effect)
NẾU BẠN TIN RẰNG BẠN ĐÃ UỐNG ĐÚNG THUỐC, ĐÔI KHI NÓ CŨNG CÓ HIỆU QUẢ MẶC DÙ BẠN ĐANG DÙNG THUỐC GIẢ.
Hiệu ứng này chỉ có tác dụng với những gì mà tâm trí chúng ta kiểm soát (ví dụ như cơn đau), không có tác dụng với những thứ như viruses hoặc gãy xương…
Phương pháp Vi lượng đồng căn, châm cứu và rất nhiều loại ‘thuốc’ tự nhiên cũng đã được chứng minh là không hiệu quả hơn Hiệu ứng Giả Dược là bao. Để luôn có một cơ thể khỏe mạnh và số dư trong tài khoản, hãy tham vấn bác sĩ được cấp giấy phép.
14. Hiệu ứng Người Đứng Gần (Bystander Effect)
BẠN CHO RẰNG MỘT NGƯỜI NÀO ĐÓ SẼ LÀM CÁI GÌ ĐÓ TRONG TRƯỜNG HỢP KHẨN CẤP. NGƯỜI NÀO ĐÓ KHÔNG PHẢI LÀ BẠN.
Khi một chuyện tệ hại xảy ra giữa đám đông, chúng ta có thể trải qua một dạng sốc và làm tê liệt thần kinh, điều đó khiến chúng ta quên đi nhiệm vụ của cá nhân là phải hành động. Vấn đề ở đây là ai cũng có thể bị sốc và tê liệt thần kinh như vậy.
Cho nên nếu có trường hợp khẩn cấp, hãy xác định mình là người cứu hộ hoặc tìm kiếm cứu hộ. Hãy hành động!
15. Cảm tính & Kinh nghiệm sẵn có (Availability Heuristic)
NHỮNG SỰ ĐÁNH GIÁ CỦA BẠN ĐỀU BỊ ẢNH HƯỞNG BỞI NHỮNG GÌ DỄ DÀNG TÁC ĐỘNG VÀO TÂM TRÍ CỦA BẠN NHẤT.
Mức những chuyện vừa mới xảy ra, mang lại cảm xúc mạnh và khác thường có khuynh hướng khiến bạn cảm thấy chúng là hợp lý khi đưa ra đánh giá. Điều đó, khiến cho bạn áp dụng những kinh nghiệm đó quá sớm khi đưa ra quyết định mà không qua đánh giá trước.
Hãy cố gắng nhìn sự việc ở một góc độ khác và tìm thêm thông tin số liệu, không được dựa hoàn toàn vào đánh giá thoáng qua trong đầu và các cảm xúc gây ảnh hưởng khác.
16. Lời nguyền của Kiến thức (Curse of Knowledge)
MỘT KHI BẠN HIỂU MỘT KHÁI NIỆM NÀO ĐÓ, BẠN TỰ ĐỘNG NGHĨ NGƯỜI KHÁC CŨNG BIẾT VÀ HIỂU KHÁI NIỆM ĐÓ.
Khi bạn dạy một ai khác một thứ gì đó mới mẻ, hãy giải thích từ từ như thể họ là đứa trẻ 10 tuổi. Hãy lập lại các điểm mấu chốt liên tục và tạo ra các hoạt động thực tập giúp họ tiếp thu được các kiến thức mới.
17. Thiên vị Niềm tin (Belief Bias)
NẾU NHƯ MỘT THÔNG TIN TRÙNG VỚI NIỀM TIN SẴN CÓ CỦA BẠN, BẠN SẼ TỰ ĐỘNG HỢP LÝ HÓA TẤT CẢ NHỮNG THÔNG TIN GÌ CÓ CÙNG QUAN ĐIỂM VỚI THÔNG TIN BAN ĐẦU.
Rất khó để chúng ta có thể đặt niềm tin sẵn có của mình qua một bên để đánh giá sự đúng đắn của một quan điểm. Trong thực tế, nếu chúng ta tiếp tục thiên vị niềm tin, thì chúng ta sẽ trở nên không thể tiếp thu chỉ trích và dần dần thành bảo thủ.
18. Thiên vị bản thân (Self-serving Bias)
BẠN TIN RẰNG TẤT CẢ NHỮNG THẤT BẠI CỦA BẢN THÂN LÀ DO NHỮNG YẾU TỐ NGOẠI CẢNH, NHƯNG TẤT CẢ NHỮNG THÀNH CÔNG CỦA BẢN THÂN LÀ ĐỀU DO TỰ BẠN ĐẠT ĐƯỢC.
Rất nhiều người trong chúng ta tận hưởng những đặc quyền mà họ không xứng đáng có, sự may mắn và những ưu thế mà những người khác không có. Rất dễ để họ tự nhủ rằng bản thân họ xứng đáng đạt được những thứ như thế, khi sự việc tồi tệ thì họ lại đổ lỗi cho hoàn cảnh khách quan.
Khi đánh giá người khác, hãy cân nhắc thật kỹ vì sự Thiên vị Bản thân này còn bị tác động bởi Giả thuyết Thế Giới Công Bằng, Lỗi cơ bản trong việc đánh giá các biểu hiện và sự Thiên vị Người nhà.
19. Suy nghĩ của đám đông (Groupthink)
BẠN LÀM THEO SUY NGHĨ CỦA ĐÁM ĐÔNG THAY VÌ LÀM THEO CÁCH CHO RA KẾT QUẢ TỐT NHẤT.
Sự bất đồng quan điểm có thể rất khó chịu và nguy hiểm đối với vị thế xã hội của một người, cho nên mọi người thường hay để cho người tự tin nhất đưa ra quyết định cho cả tập thể, vì họ không muốn bất đồng.
Tốt hơn hết là nên công khai bày tỏ quan điểm trong nhóm, dù là mâu thuẫn, và nhóm phải luôn tìm cách để tạo điều kiện để mọi người cùng tham gia đánh giá khách quan và thực hành tư duy phản biện.
20. Ảnh hưởng tiêu cực (Negative Bias)
BẠN CHO PHÉP NHỮNG THỨ TIÊU CỰC DẦN DẦN ẢNH HƯỞNG ĐẾN SUY NGHĨ CỦA MÌNH.
Cảm giác nỗi đau và sự mất mát thường giằng xé và dai dẳng hơn là cảm giác vui vẻ, thoải mái. Bản năng tự nhiên hàng ngàn năm của chúng ta là sinh tồn, và cảm xúc đau đơn mất mát sẽ kích hoạt bản năng tự nhiên đó. Điều đó gây ảnh hưởng đến việc chúng ta suy nghĩ và đưa ra quyết định trong cuộc sống xô bồ của thế giới hiện đại ngày nay.
Lập ra danh sách Lợi và Hại, đánh giá khả năng xảy ra của từng yếu tố. Việc này giúp bạn có thể đánh giá khách quan thay vì dựa vào trực giác.
21. Thiên vị tích cực (Optimism Bias)
BẠN ĐÁNH GIÁ QUÁ CAO KHẢ NĂNG XẢY RA NHỮNG KẾT QUẢ TỐT.
Việc suy nghĩ tích cực cũng có lợi ích riêng của nó. Nhưng sẽ là thiếu khôn ngoan nếu như bạn để sự lạc quan đó ảnh hưởng đến khả năng đánh giá khách quan của bản thân.
Hãy cố gắng đánh giá thực tế, khách quan và hợp lý nhất có thể.
22. Thiên vị tiêu cực (Pessimism Bias)
BẠN ĐÁNH GIÁ QUÁ CAO KHẢ NĂNG XẢY RA NHỮNG KẾT QUẢ XẤU.
Suy nghĩ tiêu cực là một cơ chế bảo vệ chúng ta khỏi sự thất vọng, hoặc nó có thể là hậu quả của bệnh trầm cảm và rối loạn lo lắng.
Có lẽ phương diện tệ nhất của việc suy nghĩ tiêu cực là cho dù kết quả có tốt đi chăng nữa, thì bạn vẫn cảm thấy tồi tệ về việc đó.
23. Phản ứng ngược (Reactance)
BẠN MUỐN LÀM NHỮNG VIỆC TRÁI NGƯỢC HOÀN TOÀN VỚI NHỮNG VIỆC MÀ NGƯỜI KHÁC ĐANG CỐ GẮNG BẮT BẠN LÀM.
Khi chúng ta cảm thấy sự tự do của mình đang bị bó buộc, chúng ta sẽ bắt đầu phản kháng. Sự phản kháng đó có thể trở nên quá đáng nếu không cẩn thận. Hãy cẩn thận đừng để mất sự khách quan khi bạn đang bị ai đó cố gắng điều khiển hoặc sai khiến bạn làm một việc nào đó. Sự khôn ngoan đến từ sự tự suy xét bản thân, sự điên đồ đến từ việc phản ứng ngược.
24. Hiệu ứng Trung Tâm Ánh Đèn (Spotlight Effect)
BẠN ĐÁNH GIÁ QUÁ CAO MỨC ĐỘ CHÚ Ý CỦA NGƯỜI KHÁC ĐẾN VIỆC BẠN TRÔNG VÀ HÀNH ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO.
Hầu hết mọi người họ lo cho bản thân họ nhiều hơn là lo việc bạn trông ra sao. Hãy từ bỏ các định kiến sẵn có, mọi người thường sẽ muốn chơi với bạn nhiều hơn, bởi vì mối quan hệ với bạn cũng giúp cho họ tin vào bản thân họ nhiều hơn.
Thay vì lo lắng đến việc người khác đánh giá bản thân bạn ra sao, hãy cân nhắc đến việc bạn khiến cho người khác thấy thế nào. Họ sẽ nhớ những gì bạn khiến cho họ cảm nhận được, và bạn sẽ khiến họ an toàn và tự tin hơn.
Nhan's Notes - A lighthouse for my future self 